Побороть тягу к сладкому и мучному, причины потребности в сладком и мучном

Спорт

Побороть тягу к сладкому и мучному, причины потребности в сладком и мучном
Как побороть тягу к сладкому и мучному?

Непомерная тяга к сладкому и мучному – одна из самых распространенных причин лишнего веса и ожирения. Казалось бы, каждый человек знает, что много сладкого – вредно. Почему же тогда рука сама так и тянется к конфетке, и просто никак невозможно отказаться от вкусного пирожного или десерта?

Причин повышенной потребности в сладостях может быть несколько, но самой частой является зависимость. Да-да… именно, зависимость – подобно наркотической или алкогольной. Во-первых, сахар, как, впрочем, и любой другой продукт, который человек любит, активизирует центр удовольствия и усиливает выработку так называемых гормонов радости. Во-вторых, после употребления сладкого резко повышается уровень глюкозы в крови, что дает прилив энергии, приподнятое настроение и бодрость. Возникает некое подобие эйфорического состояния, запоминающееся мозгом. Далее начинает работать обратный механизм – глюкоза крови резко падает, выработка гормонов радости сокращается. Человек испытывает дискомфорт, желание чего-нибудь, что снова поднимет настроение и придаст энергии. Если в этот момент снова подкормить себя сладеньким, то круг замыкает и все повторяется снова и снова. Позже уже один вид любимого лакомства запускает патологические процессы, которые настолько сильны, что побеждают и здравый смысл, и волевые усилия.

Зависимость от сладкого может развиться уже с раннего возраста. Вспомните, что сопровождает самые приятные моменты детства? Мороженное, пирожное, торты, конфетки. И все это в самой благостной атмосфере, в сопровождении улыбок и похвал окружающих. Часто сладости являются наградой за хорошее поведение, отличные отметки и другие достижения. Неудивительно, что в ситуации неудач, уже во взрослом возрасте, возникает безотчетное желание повысить настроение привычным с детства способом – съесть сладкое.

Есть ли способ справиться со сладкой зависимостью? К счастью, да. Во-первых, признать, что эта проблема существует, во-вторых, научиться получать удовольствие и регулировать эмоциональное состояние другими способами. К примеру, даже легкие физические упражнения действуют на организм практически также как и сладкое – улучшают настроение, придают бодрости и энергии. Регулярные физические нагрузки и позитивное мышление позволят все время удерживать организм в равновесном состоянии, своевременно противостоять стрессовым факторам, а значит, и предупредить ситуации, в которых эмоциональные провалы потребуется заполнить очередным кусочком тортика или шоколадки.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий