Спорт
Техника и форма в тренировках с персональным тренером: как выполнять упражнения правильно и безопасно
11.3к.
Идеальная техника: важность персонального тренера Правильная техника и форма выполнения упражнений играют решающую роль в достижении вашей фитнес-цели.
Gabdullin.com
Rustem Gabdullin
Как накачать бицепс? Детальный разбор упражнения — подъем штанги стоя на бицепс
1462
Бицепс это скорее всего самая важная мышца для мужчины, так как чаще всего в глаза бросаются именно руки и по сути по ним и определяют в какой физической
Gabdullin.com
Rustem Gabdullin
Как увеличить жим лежа? Что делать при болях в мышцах?
0522
Спортсмены-бодибилдеры, только вступившие на этот тяжелый и ответственный путь, должны следовать некоторым советам и предостережениям, связанных с грамотным
Gabdullin.com
Спорт
Как накачать грудь? Правильное формирование мускулистой груди
0641
Хорошо развитая, чётко очерченная и оформленная грудь – едва ли не самая важная в эстетическом плане группа мышц, влияющая на внешний вид любого человека.
Gabdullin.com
Спорт
Упражнения для похудения бедер и ягодиц
4843
Обладание красивыми, упругими, подтянутыми ягодицами и сильными стройными ногами дает женщине ряд преимуществ перед соперницами с менее привлекательными формами.
Gabdullin.com
Спорт
Топ-10 упражнений для максимального сжигания калорий
1563
Путь к активному сжиганию калорий Будь вы новичком в фитнесе или опытным спортсменом, выбор правильных упражнений может помочь вам максимизировать сжигание калорий.
Gabdullin.com
Спорт
День 4: Тренировка нижней части тела (приседания, выпады, мертвая тяга) + растяжка
01.4к.
Начнем с четвертого дня тренировок. Сегодня мы сосредоточимся на тренировке нижней части тела и растяжке. Разминка (5-10 минут) Ходьба или бег трусцой
Gabdullin.com
Спорт
День 2: Тренировка верхней части тела (отжимания, подтягивания, планка) + растяжка
6562
Начнем с второго дня тренировок. Вспомним, что сегодня нас ждет тренировка верхней части тела и растяжка. Разминка (5-10 минут): Ходьба или бег трусцой
Gabdullin.com
Спорт
Популярные разновидности йоги
3620
Йога — это традиционная духовная практика индийской культуры. В переводе с санскрита слово йога означает «гармония», «соединение», «упражнение», т.
Gabdullin.com