Спорт
День 4: Тренировка нижней части тела (приседания, выпады, мертвая тяга) + растяжка
0235
Начнем с четвертого дня тренировок. Сегодня мы сосредоточимся на тренировке нижней части тела и растяжке. Разминка (5-10 минут) Ходьба или бег трусцой
Gabdullin.com
Спорт
День 3: Кардио (бег, эллиптический тренажер, степ-аэробика) + растяжка
3390
Начнем с третьего дня тренировок. Вспомним, что сегодня нас ждет кардио и растяжка. Разминка (5-10 минут) Ходьба или бег трусцой на месте Круговые движения
Gabdullin.com
Лайфхаки
Преодоление нервного напряжения и усталости: путь к здоровому телу и духу
2211
Современный ритм жизни может быть истощающим и нервным, что может привести к усталости, набору веса и потере мотивации для заботы о себе. Но не стоит отчаиваться!
Gabdullin.com
Питание
Эти шесть продуктов не дают похудеть
0483
Диетологи назвали  шесть продуктов,  не употребляя  которые, можно эффективно  избавиться от лишних килограммов. Существует множество способов быстрого
Gabdullin.com
Питание
Поддержание результатов после диеты «10×10»: ключевые принципы и рекомендации
4841
После успешного завершения диеты «10×10» и достижения желаемого снижения веса, важно сосредоточиться на поддержании результатов и предотвращении набора
Gabdullin.com
Спорт
Ходьба для похудения: эффективность, советы и стратегии для достижения результатов
2171
Ходьба — одна из самых доступных и естественных форм физической активности, которая может помочь вам в похудении и укреплении здоровья.
Gabdullin.com
Спорт
Как похудеть к лету: здоровые и эффективные методы для достижения своих целей
0160
Лето – время, когда многие из нас хотят выглядеть и чувствовать себя максимально уверенно и привлекательно. Если вы стремитесь похудеть к лету, важно подойти
Gabdullin.com
Спорт
Здоровый образ жизни: комбинирование физических нагрузок, правильного питания и умственного равновесия для достижения идеального веса
0206
Здоровый образ жизни — это комплексный подход к самосовершенствованию, который включает в себя физические нагрузки, правильное питание и умственное равновесие.
Gabdullin.com
Спорт
От новичка до профи: практикуем пилатес для улучшения осанки, гибкости и силы мышц
0196
Практика пилатеса может дать много преимуществ для улучшения осанки, гибкости и силы мышц. Вот несколько советов для новичков, которые хотят начать заниматься пилатесом: 1.
Gabdullin.com