Можно ли похудеть при грудном вскармливании?

Многие женщины сразу после рождения ребенка начинают задаваться вопросом об эффективном способе сбросить набранный во время беременности вес. Между тем в Интернете можно найти много информации о том, что грудное вскармливание — не лучшее время для похудения. Молодые мамы сталкиваются с ошибочными мнениями о том, что применение диеты для похудения может нарушить процесс лактации, а также требует исключения из рациона многих пищевых ингредиентов, которые могут вызвать аллергию или колики у ребенка.

Наверное, каждая кормящая женщина также слышала мнение о том, что грудное вскармливание всегда связано со снижением массы тела, что связано с выработкой молока и связанным с этим повышенным расходом энергии. В этом есть доля правды, но ничего не происходит без причины. К счастью, достоверные научные знания с каждым годом предоставляют все больше фактов о лактации и питании матери в период грудного вскармливания. Получается, что похудеть во время лактации можно без риска для малыша и состава грудного молока. Однако важно, чтобы похудение проходило под наблюдением специалиста.

Также стоит помнить, что пролактин, гормон, выделяемый при грудном вскармливании, который стимулирует выработку молока, также может вызывать частый голод во время грудного вскармливания. Поэтому повышенный аппетит в это время является абсолютно нормальным. Единственное, что вам нужно иметь в виду, это тянуться к здоровым и низкокалорийным продуктам, которые поддерживают возвращение к стройной фигуре.