Ягодная диета

Ягодная диета – хороший вариант для похудения, так как ягоды помогут насытить организм витаминами, но в то же время они имеют мало калорий в своем составе. Диета длится одну неделю, за которую вы сможете избавиться от пяти лишних килограмм

Суть диеты

Суть ягодной диеты заключается в том, чтобы не только похудеть, но и очистить организм, насытить его полезными микроэлементами.

Некоторые врачи даже назначают диету при различных заболеваниях, так как ягоды – такой продукт, состав которого хорошо соответствует всем строгим требованиям лечебных диет.

Диета помогает улучшить состояние нервной системы, эндокринной, иммунной, а также с положительной стороны сказывается на обмене веществ.

Поэтому прежде чем вы приступите к соблюдению меню ягодной диеты, вам надо проконсультироваться со специалистом. Вы должны знать, что все быстрые диеты после окончания, если вы снова вернетесь на свой привычный рацион, могут давать возврат прежнего веса, а иногда и еще большего. Поэтому после диеты необходимо питаться умеренно.

Меню ягодной диеты

Ягодную диету нельзя назвать слишком строгой. В основном рацион ограничивается уже после обеда. Существуют и запрещенные продукты, например, сахар, любые мучные и сладкие изделия. Во время диеты лучше употреблять именно минеральную воду.

Вам будут даны несколько видов завтрака и обеда, полдник и ужин, а вы уже сможете сами выбрать, на чем остановиться. Кроме того диета на ягодах поможет улучшить внешний вид кожи и просто омолодиться.

Первый варианты диеты

Завтраки

1) Триста грамм голубики, только без добавления сахара, сто грамм творога, столовая ложка нежирной сметаны. Можно все перемешать и сделать десерт. А также можно выпить чашку чая.

2) Триста грамм черешни без сахара смешать с ложкой нежирной сметаны. Съешьте одно отварное яйцо и выпейте стакан чая.

3) Триста грамм клубники без сахара со сметаной, один тост (зерновой), кусочек твердого сыра и несладкий чай.

Обеды

1) Любой овощной суп. Можно добавлять разные овощи или остановиться только на нескольких.

2) Салат из овощей, только свежих. Заправить можно ложкой оливкового масла, солить запрещено.

3) Двести двадцать грамм отварного постного мяса или рыбы.

4) Одна груша или одно яблоко или 5-7 абрикос. Только свежие.

Полдник

На полдник вы можете кушать любые ягоды на ваш выбор, заправленные ложкой нежирной сметаны.

Ужин

1) Сто грамм гречки, клубника и груши.

2) Сто грамм риса, бананы и яблоко.

Однодневная диета на ягодах

Завтрак: салат из фруктов и ягод надо приготовить следующим образом. Взять по сто грамм свежей моркови, яблок, винограда, клубники, малины и груш. А также можно выпить чашку чернично-молочного коктейля. Он готовится очень просто. Надо взять блендер, влить стакан молока, добавить ягоды черники и взбить. Коктейль готов.

Обед: молочный суп со свежими ягодами, немного проросших зерен пшеницы, чашка арбузного сока (свежевыжатого).

Ужин: десерт из перетертого творога и свежих ягод, чашка виноградного сока.

Перед отходом ко сну: перетереть шиповник, добавить сто грамм сахара и съесть.

Еще один вариант диеты

При такой диете в день вы будете употреблять около 1000-1100 калорий, поэтому диета считается низкокалорийной. Такую диету вы будете соблюдать не более одного месяца.

Очень важно во время ягодной диеты, чтобы в организм поступал белок, поэтому в вашем рационе должны быть рыба и постное мясо. Лучше их тушить, варить или готовить на пару.

Завтрак: 250 грамм любых ягод и хлопьев, из напитков можно чай несладкий, минеральную воду.

Второй завтрак: свежевыжатый фруктовый сок.

Обед: отварное мясо с овощами свежими или рыба с рисом, а также салат из овощей или вегетарианский суп.

Полдник: любые ягоды. Можно сделать ягодный салат.

Ужин: любые овощи и блюда из них.

Вывод

Диета на ягодах – это хороший способ не только похудеть, а и стабилизировать работу желчного пузыря и печени, отрегулировать пищеварительную систему, улучшить общее самочувствие.

Вы сможете выбрать свой вариант диеты в зависимости от ее длительности. Или это будет один день, например, в неделю или же вы сможете продержать целых семь дней.

Кроме плюсов ягодная диета имеет и некоторые минусы. Например, некоторые ягоды нельзя есть при заболевании поджелудочной железы и язве желудка. Кроме того, если у вас наблюдаются аллергические реакции на цветные ягоды, тогда эта диета не для вас. А также ягоды содержат недостаточно клетчатки, но ее дефицит восполняется крупами и овощами, которые входят в рацион диеты. Еще один минус диеты заключается в том, что найти хорошие ягоды не так уж и легко, особенно зимой. Но для тех, кто хочет похудеть и оздоровиться, эти минусы несущественны.