В моде здоровый образ жизни

Уже прошли те времена, когда было в моде обладать худеньким телом, осиной талией и плоским животиком со слегка выпирающими ребрами и костями. В то же время слишком обильная пышность тоже не в моде, которая была до пика популярности «худышек». К тому же многие модели и молоденькие девушки стремясь к такой «красоте» заканчивали очень плачевно.

В настоящее время приобретает популярность здоровый образ жизни. Это, конечно же, отсутствие вредных привычек. Таких как курение, алкоголь и, конечно же, наркомания. Сейчас в моде правильное питание и занятия спортом.
Тело девушки должно быть не сильно накаченным, но в то же время иметь форму и быть тренированным.

Для начала разберемся с едой

Питаться желательно хотя бы пять раз в сутки. Но порции должны быть маленькие. Питаться надо часто, но мало и пища должна быть питательной и сбалансированной. В еде должны быть все полезные вещества, витамины, минералы. В рационе обязательно должно быть овощи и фрукты. Кроме этого надо не забывать о том, что в день надо выпивать как минимум два с половиной литра воды. Причем именно воды, а не сока или чая. Вода должна быть простая, то есть не газированная и без подсластителей и красителей. Кроме этого полезными будут свежевыжатые соки, особенно в период тренировок их полезно будет употреблять. За два часа до сна наедаться не стоит, потому что это очень большая нагрузка на желудок и ночью вы не будете нормально спать, а еда в желудке будет плохо перевариваться.

Движение должно быть постоянно

Утром надо делать разминку, а перед сном можно позаниматься йогой. Сильно большую нагрузку перед сном давать нежелательно, но растяжку сделать можно. Полезно будут занятия фитнессом. На таких тренировках активно двигаются все группы мышц, и лишние килограммы уходят моментально, а тело приобретает красивый и здоровый вид. Утренние пробежки тоже не помешают. Они не только помогут сбросить лишний вес, но и улучшат работу сердца. Тем, кто страдает бессонницей полезно будет делать за два, три часа до сна пробежку на свежем воздухе. Но после того как придете домой не садитесь за телевизор или компьютер а сразу идите спать. Таким образом, ваша бессонница со временем пройдет. Еще может быть такое, что после вечерней прогулки очень сильно захочется кушать, но терпите и не налегайте на еду. Потому что если вы поедите на ночь, то никакая вечерняя пробежка вам не поможет заснуть. В этом случае можно просто выпить чашечку слегка подслащенного чая и пойти спать.

Занятия плаванием тоже актуальны

Благодаря плаванию можно приобрести красивую осанку и прекрасное спортивное тело. Девушкам, у которых выпирает животик, полезно будет крутить обруч.

Во время тренировок обязательно нужно пить как можно больше воды. Это необходимо для того чтобы не произошло обезвоживания организма. Когда человек занимается активным видом спорта, он обильно потеет и организм теряет влагу и для восстановления очень важна вода. Кроме этого чудо водичка выводит шлаки из организма и предотвращает развитие запоров.
Для того чтобы не было целлюлита полезно делать массаж или самомассаж. Но лучше всего не допускать развитие целлюлита. Потому что это подкожный жир и от него порой бывает сложно избавиться. Полезными будут походы в баню.
Еще одно главное правило здорового образа жизни это полноценный сон. Спать надо как минимум восемь часов. Это время необходимо для того чтобы организм полностью отдохнул и восстановился.