Упражнения для стройных бедер

Спорт

Упражнения для стройных бедер

Бедра – одна из самых проблемных зон женского тела. Это обусловлено физиологическими особенностями организма – именно в этой области природа пытается накопить стратегические запасы, которые могут понадобиться для успешного выполнения репродуктивной функции.

По этой простой причине похудеть в бедрах – непростая задача. А ведь каждой девушке хочется покрасоваться в мини или модных брючках. Джеггинсы, купить которые в этом сезоне необходимо каждой моднице, идеально облегают тело.

С одной стороны, благодаря своей эластичности они помогают скрыть недостатки фигуры, но с другой стороны они подчеркивают достоинства, поэтому гораздо лучше, когда они обтягивают идеальные бедра, притягивая восхищенные взгляды.

Для того, чтобы ваши бедра выглядели замечательно, можно попробовать следующий комплекс упражнений.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, стопы повернуты так, чтобы носки были направлены в противоположные стороны, руки опираются на бедра. Медленно, чтобы почувствовать напряжение каждой мышцы, приседаем, пока бедра не окажутся параллельно полу, задерживаемся в этой точке на несколько секунд, затем так же медленно возвращаемся в исходное положение.

Выполняем 3 подхода по 15 раз. Выпады вперед. Делаем шаг вперед левой ногой, присаживаемся, пока правая нога коленом не коснется пола. Возвращаемся в исходное положение, меняем ногу. Выполняем 15-20 раз для каждой ноги. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях.

Выпрямляем и поднимаем одну ногу, пресс при этом максимально напряжен, руки – вдоль тела. На выдохе приподнимаем таз, напрягаем мышцы спины и поясницы, возвращаемся в исходное положение.

Принимаем упор на колени и локти. Выпрямляем одну ногу, делаем мах вверх. Стараемся, чтобы поясница не прогибалась.

Повторяем 15-20 раз для каждой ноги. Это упражнение особенно хорошо воздействует на участок «галифе».Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Выпрямив ногу, делаем ею круговые движения.

Выполняем данный комплекс 3-4 раза в неделю (лучше всего – через день), и любуемся своим отражением в зеркале.

Упражнения для стройных бедер

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий