Нет, это не высокоэффективная диета для желающих сбросить вес. Речь идет о другой глобальной проблеме современности…
Что такое дофамин и чем вреден его избыток?
Дофамин — это гормон вознаграждения, который вызывает легкое волнение в предвкушении важного события или в процессе ожидания скорого достижения цели. Например, покупатель откладывавший 10 лет на автомобиль, выбирает и оформляет желанную покупку. Он находится в состоянии эйфории. Как только садится за руль своего новенького авто, в дело вступает эндорфин, и наступает чувство абсолютного счастья.
Стремительно развивающиеся технологии и бесконтрольное потребление привели к тому, что мозг человека постоянно перенасыщен дофамином. Организм привык к этому состоянию, и поэтому поддерживает высокий уровень гормона через привычки. Просиживание в соц. сетях, шоколадка незаметно съеденная за чашкой чая, новая пара туфель, чтение за обедом — все это настолько привычные вещи, что уже не способны удивить. А потеря способности испытывать истинные радости приводят к усталости, невнимательности, раздражительности и затяжным депрессиям.
В чем заключается дофаминовая диета?
Кэмерон Сепах один из практикующих психологов предлагает применять такой вид голодания для терапии зависимостей. По его мнению вернуть вкус к жизни поможет временный отказ от:
- вкусной и вредной еды;
- смартфона, телевизора, компьютера;
- интернета, соц.сетей и мессенджеров;
- наркотиков, алкоголя и никотина;
- секса;
- покупок.
Разрешено правильное питание и потребление воды, чтение книг и обучение, живое общение. Весьма полезна творческая деятельность. Можно заниматься спортом на открытом воздухе и дома. В общем спокойная деятельность, которая не вызовет выброс адреналина.
По продолжительности терапия может продолжаться от 5 минут до нескольких дней. Психолог рекомендует начать с практики небольших и коротких ограничений. Скажем, исключить соц. сети перед сном, или не смотреть фильмы по субботам. Далее расширять список запретов и увеличивать время. В конечном итоге можно перейти к недельному голоданию.
Такая необычная терапия действует на людей отрезвляюще. Особенно рекомендуется тем, кто много работает, и не успевает полноценно отдыхать. Адепты таких практик утверждают, что после дофаминового перерыва уходит апатия, агрессия и усталость. Ощущается прилив сил, улучшается концентрация внимания, быстрее генерируются новые идеи и решения. И самое неожиданное — многим удается справится с пагубными привычками.
