Витамин Е — защитник нервных клеток

Питание

Витамин Е - защитник нервных клеток

Этот витамин для мозга больше всего известен как защитник тканей и нервных окончаний мозга от разрушительного воздействия на них токсинов и свободных радикалов.

Способствуя их укреплению. Витамин Е активно препятствует разрушительным изменениям в мозге вызванными старением организма и в значительной степени облегчает болезнь Альцгеймера являясь сдерживающей причиной ее дальнейшего развития. Но не следует забывать, что витамин Е может быть только профилактическим и сдерживающим средством и не может восстановить уже имеющиеся повреждения.

Витамин Е выполняет в нашем организме следующие основные функции

Являясь антиоксидантом, он защищает клеточные структуры мозга и организма от разрушительного воздействия свободных радикалов;принимает активное участие в синтезе гормонов;

препятствует тромбообразованию;

обеспечивает нормальную работу мускулов тела и необходим при высоких физических нагрузках;

поддерживает иммунитет

Недостаток витамина Е

Самым первым признаком, указывающим на недостаточное потребление витамина Е, служит дистрофия мышц. Это наиболее универсальный признак дефицита витамина Е.

При недостаточности витамина Е в организме человека может послужить причиной уменьшения продолжительности жизни эритроцитов, а также отражаться на деятельности сердечной мышцы и репродуктивной функции.

Источники витамина Е

Растительные: соевое, кукурузное, подсолнечное, хлопковое масла, арахис, миндаль, зеленые листовые овощи, бобовые, яблоки, пшеница, овсяная крупа, овес, шиповник животные: говядина, яичный желток, молоко, печень, свиное сало

Суточная потребность в витамине Е

Грудные дети: от 0 до полугода – 2 мг;

от полугода до года – 3 мг;

Дети:от 1 года до 3 лет – 4 мг;

от 4 до 6 лет – 5 мг;

от 7 до 10 лет – 5 мг;

Мужчины:от 11 до 14 лет – 7 мг;

от 15 до 18 лет – 7 мг;

от 19 до 24 лет – 7 мг;

от 25 до 50 лет – 7 мг;

более 51 года – 7 мг;

Женщины:от 11 до 14 лет – 6 мг;

от 15 до 18 лет – 6 мг;от 19 до 24 лет – 6 мг;

от 25 до 50 лет – 6 мг;

более 51 года – 6 мг;

беременные – 7 мг;

кормящие – 8 мг.

Одним из факторов, повышающих необходимость в витамине Е, является повышенное содержание в рационе человека полиненасыщенных жирных кислот. При потреблении витамина Е необходимо периодически контролировать уровень сахара в крови, поскольку при потреблении витамина Е диабетиком, возможно, придется уменьшать обычную дозу инсулина.

И еще, если начинаете принимать витамин Е, необходимо повышать дозы постепенно.

Существуют противопоказания к применению витамина Е, поэтому не забывайте консультироваться с врачом.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий