Rustem Gabdullin
Как накачать бицепс? Детальный разбор упражнения — подъем штанги стоя на бицепс
1519
Бицепс это скорее всего самая важная мышца для мужчины, так как чаще всего в глаза бросаются именно руки и по сути по ним и определяют в какой физической
Gabdullin.com
Rustem Gabdullin
Как увеличить жим лежа? Что делать при болях в мышцах?
0572
Спортсмены-бодибилдеры, только вступившие на этот тяжелый и ответственный путь, должны следовать некоторым советам и предостережениям, связанных с грамотным
Gabdullin.com
Спорт
Как накачать грудь? Правильное формирование мускулистой груди
0706
Хорошо развитая, чётко очерченная и оформленная грудь – едва ли не самая важная в эстетическом плане группа мышц, влияющая на внешний вид любого человека.
Gabdullin.com
Спорт
Упражнения для похудения бедер и ягодиц
4885
Обладание красивыми, упругими, подтянутыми ягодицами и сильными стройными ногами дает женщине ряд преимуществ перед соперницами с менее привлекательными формами.
Gabdullin.com
Спорт
Как похудеть с помощью танцев
41.4к.
Все сидите перед телевизором и, поедая чипсы, завидуете отточенным движениям и стройной фигуре танцовщицы? Долой домашние тапки! Ведь это все может и должно стать вашим.
Gabdullin.com
Спорт
День 4: Тренировка нижней части тела (приседания, выпады, мертвая тяга) + растяжка
01.5к.
Начнем с четвертого дня тренировок. Сегодня мы сосредоточимся на тренировке нижней части тела и растяжке. Разминка (5-10 минут) Ходьба или бег трусцой
Gabdullin.com
Спорт
День 3: Кардио (бег, эллиптический тренажер, степ-аэробика) + растяжка
3930
Начнем с третьего дня тренировок. Вспомним, что сегодня нас ждет кардио и растяжка. Разминка (5-10 минут) Ходьба или бег трусцой на месте Круговые движения
Gabdullin.com