бедра
Начнем с четвертого дня тренировок. Сегодня мы сосредоточимся на тренировке нижней части тела и растяжке. Разминка (5-10 минут) Ходьба или бег трусцой
Начнем с третьего дня тренировок. Вспомним, что сегодня нас ждет кардио и растяжка. Разминка (5-10 минут) Ходьба или бег трусцой на месте Круговые движения