Стройные ножки

С приходом весны, когда на улице еще недостаточно тепло, чтобы на долгие месяцы убрать в шкаф зимнюю одежду и обувь, но уже можно потихоньку примерять перед зеркалом легкие платья и юбки, многие девушки сталкиваются с тем, что объемный пуховик больше не будет скрывать проблемные зоны и нужно что-то делать.

В большинстве случаев этой самой проблемной зоной оказываются ноги, которые в зависимости от длины платья или юбки больше или меньше открыты взорам окружающих.

Собственно, методам решения этой проблемы и посвящена данная статья.

Для начала проведите ревизию в холодильнике и пересмотрите полностью свое питание.

Лучше не прибегать к экспресс диетам, которые обещают путем голодовки за две недели избавить вас от лишних килограммов, целлюлита и всех известных девушкам проблем с фигурой.

Наилучшим решением будет приверженность правильному питанию и отказ от вредных продуктов.

К последним относятся мучные и хлебобулочные изделия, жирные и жаренные блюда, сладкие газированные напитки, фастфуд, в общем, все это и так вам известно. В свой обновленный рацион нужно включить побольше воды, овощей и фруктов, растительного и животного белка, а также «медленные» углеводы, но желательно в первой половине дня или сразу после тренировки.

Теперь о тренировках.

Составление программы проработки ног лучше доверить тренеру. Но, если вы рассчитываете только на свои силы, достаточно трижды в неделю проводить аэробные тренировки на данную группу мышц.

Для этого прекрасно подойдет бег (лучше на улице), велосипед или велотренажер в зале, орбитрек и другие тренажеры и виды активности, в которых работают мышцы ног и ягодиц.

Среди дополнительных методов, ускоряющий похудение ног, массажи, обертывания и включение в рацион продуктов, ускоряющих обмен веществ.