Rustem Gabdullin
Занятие спортом
0163
Сегодняшний мир очень динамичен, и изменения в нем происходят все быстрее день за днем. При том, что часов в сутках остается все также – 24.
Gabdullin.com
Спорт
Топ-10 упражнений для максимального сжигания калорий
1393
Путь к активному сжиганию калорий Будь вы новичком в фитнесе или опытным спортсменом, выбор правильных упражнений может помочь вам максимизировать сжигание калорий.
Gabdullin.com
Спорт
День 4: Тренировка нижней части тела (приседания, выпады, мертвая тяга) + растяжка
01.3к.
Начнем с четвертого дня тренировок. Сегодня мы сосредоточимся на тренировке нижней части тела и растяжке. Разминка (5-10 минут) Ходьба или бег трусцой
Gabdullin.com
Спорт
День 3: Кардио (бег, эллиптический тренажер, степ-аэробика) + растяжка
3679
Начнем с третьего дня тренировок. Вспомним, что сегодня нас ждет кардио и растяжка. Разминка (5-10 минут) Ходьба или бег трусцой на месте Круговые движения
Gabdullin.com
Спорт
День 2: Тренировка верхней части тела (отжимания, подтягивания, планка) + растяжка
6439
Начнем с второго дня тренировок. Вспомним, что сегодня нас ждет тренировка верхней части тела и растяжка. Разминка (5-10 минут): Ходьба или бег трусцой
Gabdullin.com
Спорт
День 1: Кардио (бег, прыжки, скакалка) + растяжка
3356
Начнем с первого дня тренировок. Вспомним, что сегодня нас ждет кардио и растяжка. Разминка (5-10 минут): Ходьба или бег трусцой на месте Круговые движения
Gabdullin.com
Спорт
Как похудеть и нарастить мышцы. Обучение на месяц от фитнес тренера Gabdullin.com расписанная по дням.
1271
Как похудеть и нарастить мышцы. Обучение на месяц от фитнес тренера Gabdullin.com расписанная по дням. Я рад помочь тебе в достижении твоих целей.
Gabdullin.com
Питание
Эти шесть продуктов не дают похудеть
1714
Диетологи назвали  шесть продуктов,  не употребляя  которые, можно эффективно  избавиться от лишних килограммов. Существует множество способов быстрого
Gabdullin.com
Спорт
Как похудеть к лету: здоровые и эффективные методы для достижения своих целей
0247
Лето – время, когда многие из нас хотят выглядеть и чувствовать себя максимально уверенно и привлекательно. Если вы стремитесь похудеть к лету, важно подойти
Gabdullin.com