Правильное — не значит дорогое. Бюджетные продукты.

Правильное - не значит дорогое. Бюджетные продукты Питание
Правильное - не значит дорогое. Бюджетные продукты

Помните анекдот?

«- Дорогой, я сажусь на диету. Буду есть только трюфели, авокадо и лобстеров.

— А что мелочиться? Ешь сразу деньги!».

Мысль, что здоровое питание — это дорого и не для простых смертных, уже давно укоренилась в сознании многих россиян. Особенно когда телевидение периодически предлагает в качестве здоровой пищи красную рыбу или такие продукты как стеклянная лапша (модная, но не самая здоровая еда, если подумать).

Однако экономия и правильное питание прекрасно сочетаются между собой. Вот список полезных и бюджетных продуктов, доступных любому кошельку.

1. Каша. 

Наши предки ели кашу каждый день, хотя ничего не знали о правильном питании. Но в итоге привычка начинать день с тарелки каши стала одной из самых полезных. Выбор зависит от личного вкуса — гречневая, овсяная, пшеничная. Они низкокалорийны, но при этом способствуют быстрому насыщению. Для вкуса к ним можно добавить ягоды и сухофрукты.

2. Ржаной бездрожжевой хлеб и хлебцы

Многие, сев на диету, пытаются запретить себе хлеб от слова «совсем». Но это неверно. Достаточно заменить белый хлеб на ржаной и бездрожжевой. С ними можно делать полезные сэндвичи с овощами или яйцами — идеальный вариант для перекуса. Хотя и тут важно не переборщить.

3. Овощи и фрукты

Это классический пункт любого списка здорового питания. Овощи порадуют не только ценой, но и большим количеством витаминов, макро и микроэлементов. Предпочтение следует отдавать сезонным овощам.

А любой фрукт станет полезной и бюджетной заменой сладостям.

4. Белки

Без белка обойтись невозможно — это строительный материал организма. Птица, рыба и яйца не только вкусно, но и полезно и не дорого. Если говорить о курице, то самой диетической ее частью является грудка. Кстати, гораздо бюджетнее покупать куриную тушку целиком, а потом разрезать.

О пользе яиц тоже известно давно — в них содержатся витамины и полезные аминокислоты. также яйца — неизменный продукт в рационе тех, кто занимается спортом — они полезны для восстановления мышечной и хрящевой ткани. Плюсом этого продукта является и то, что вареные яйца очень удобно брать с собой — они не портятся даже в жаркую погоду. 

5. Молочные продукты

От молочных продуктов тоже лучше не отказываться. В них содержится кальций и фосфор, которые обеспечивают нам крепкие кости и ногти, красивые волосы и здоровые зубы.

Но и, конечно, следует помнить, что ни один продукт, даже самый полезный, не может стать единственным в рационе даже на короткое время.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий