Создать здоровый микроклимат в доме, чтобы оградить себя от болезней, очень просто. И никакие сложные приборы для этого не обязательны.
Здоровый образ жизни ассоциируется с правильным питанием, отсутствием вредных привычек и нормальным уровнем физической активности. Между тем, это далеко не все факторы, которые оказывают существенное влияние на наше здоровье. И если об этих важных «мелочах» забывать, то можно даже при соблюдении всех прочих условий постоянно чувствовать себя утомленным и часто болеть. Совокупность этих важных, но часто игнорируемых факторов называется микроклимат в доме.
Вентиляция
Чистый воздух необходим всем нашим органам и тканям, насыщенность крови кислородом — основа всех биохимических процессов. Если вы лишаете себя чистого воздуха, то ни занятия спортом, ни сон не будут идти вам на пользу. Первый признак кислородного голодания — повышенная утомляемость. В итоге это может обернуться головокружениями, головными болями, расстройствами нервной системы, частыми простудами и даже тяжкими заболеваниями легких.
После того, как жители больших городов буквально герметично закупорили свои жилища стеклопакетами и сверхкачественными дверями, почти в любой квартире стало практически нечем дышать. Если у вас нет хорошего воздушного фильтра в кондиционере, все равно лучше проветривать помещение, чтобы повысить приток свежего воздуха. В конце концов, кроме дорогих фильтров, существуют озонаторы, а если и такой прибор вам не по карману, то можно обойтись мелкоячеистой сеткой на окно: от крупных фракций пыли она вполне спасает.
Влажность воздуха
В отопительный сезон уровень влажности в доме падает до критического, то есть, становится ниже 50%. Это серьезная проблема, ведь в таком микроклимате пересыхают дыхательные пути, и болезнетворные микробы, минуя все наши защитные барьеры, прямиком направляются в легкие, а оттуда — в кровь.
Эту опасность нужно непременно предотвратить, то есть, повысить уровень влажности в квартире. Измерить его можно специальным прибором — гигрометром (иначе называется влагомером). Но и без него можно обойтись: если утром после сна у вас слегка першит горло, пересохли губы, сухость ощущается даже в носу, значит, влажность недостаточная.
Увеличить влажность можно с помощью бытовых увлажнителей, да и обычные домашние кондиционеры сегодня оснащены встроенными детекторами уровня влаги и увлажнителями. Но и без них можно справиться: просто повесьте в комнате очень влажное полотенце и смачивайте его по необходимости. Также подойдет домашний фонтанчик или открытый аквариум.
Растительность в доме
Домашние «зеленые насаждения» — это отличный вариант и для улучшения газового состава воздуха, и для увлажнения. Потому, даже если вы считаете, что в вашей квартире не выжить ни одному зеленому организму, доверьтесь продавцам и подберите себе что-нибудь неприхотливое. Среди декоративных домашних растений есть такие, которые отлично вынесут отсутствие стабильно хорошей освещенности, регулярного полива, будут нетребовательны к повышенной или пониженной температуре. Дышать будет значительно легче, жить, работать, заниматься спортом — веселее.
Уровень освещения
Жить без солнышка очень трудно, а если вы еще и мучаете себя постоянным комнатным освещением, то это может стать серьезной угрозой для вашего здоровья, в частности, для зрения. Здоровый микроклимат подразумевает наличие достаточно ярких, но не слепящих глаза ламп.
Если вы нечасто бываете на солнце, то можно приобрести комнатную ультрафиолетовую лампу. Она активизирует выработку витамина D из провитаминов — он необходим нашей коже, волосам, костям, обеззаразит воздух и улучшит выработку хлорофилла и кислорода у домашних растений.
Резюмируем
Есть много различных факторов, которые влияют на наше здоровье, и кроме вышеназванных это еще и бытовая химия, положительные эмоции, здоровый сон, мозговая активность. Но если лишить себя физического комфорта, то сделать свою жизнь приятной, а главное — здоровой, вряд ли удастся.
