Содержание
8 мифов о правильном питании, мешающие нам жить
Люди могут сами себе составить диету, питаясь, по их мнению, только самой здоровой пищей. Некоторые записываются на консультации к нутрициологу и к тому же, читая различных популярных блоггеров в социальных сетях.
Но существует еще один способ, организовать свое питание. Он не включает в себя головоломку с цифрами и взвешиванием еды, приложения, которые ведут подсчет калорий и т.д.
Многое из того, к чему мы привыкли в своем питании,только препятствует жить в спокойствии, есть вкусно и в то же время, любить свое красивое тело.
Итак, 8 иллюзий о пище, которые мешают нам жить спокойно:
- Делить пищу на «хорошую» и «плохую». Не нужно прислушиваться к чувству вины за съеденную вкусность. Стоит попросту дать организму то, что ему хочется именно в этот момент.
- Доедать из тарелки все, до последней крошки. Нужно всегда полагаться на свой организм. Вы сможете почувствовать, когда наелись или когда еще голодны.
- Нельзя есть фрукты и картошку из-за большого количества углеводов. Особенно, учитывая то, что в фруктах содержится огромное количество витаминов, необходимых организму.
- Стоит кушать обезжиренную еду. Жирные продукты, в разумных дозах, поддерживают нормально функционирование организма.
- Сладкое каждый день — запрещено! Ограничивая себя в сладостях, особенно, когда сильно хочется, вы можете довести свой организм проблем с нервной системой.
- Замените три полноценных приема пищи на 5 небольших перекусов. Не перенапрягайте себя постоянными мыслями о том, чтобы не съесть слишком много! Полагайтесь на желания своего тела и наедайтесь, сколько бы приемов пищи у вас не было бы.
- Воспитывайте силу воли тогда, когда слишком чего-то хочется. Чувство, что вам чего-то хочется — это сигнал от вашего тела, что это ему сейчас нужно.
- Обязательно нужно мнение специалистов. Каждое тело и организм абсолютное разные. И то, что подходит «специалисту», может не подойти вам.
Три полезных установки:
- Стоит подсчитывать не калорийность, а питательность. Нужно взглянуть на пищу со стороны питания и того, что она может полезного дать нашему организму.
- Кушайте радугу. Разнообразьте приемы пищи фруктами овощами, добавляйте к обычной пище «цветного разнообразия».
- Время, когда вы кушаете — священно. Нужно не спешить, а есть с удовольствием. Нужно научиться наслаждаться пищей.
Пусть еда будет вам в удовольствие!
Сделают ли эти три установки вас счастливее? Сможете ли вы питаться и полезно и одновременно, себе в удовольствие?
