Значение коллагена в спортивном питании

Значение коллагена в спортивном питании Питание
Значение коллагена в спортивном питании

Профессиональное занятие спортом это вам не шутки. Чтобы не навредить здоровью, при этом добиться желаемого результат, необходимо очень серьезно подходить к выбору биологически активных добавок. Прилавки магазинов спортпитания пестрят сейчас своими продуктами. В статье рассказано про коллаген и его значение для спортсменов. 

Коллаген — это белок, являющийся важным строительным материалом, ответственный за здоровье костей, мышц, связок, а также красоты волос, ногтей, зубов. Кроме того, коллаген замедляет процесс старения. Именно поэтому рекомендовано обратить на него особое внимание после 25 лет. Спортсмены, занимающиеся «тяжелым» спортом (бодибилдинг, тяжелая атлетика), в обязательном порядке должны принимать коллаген, поскольку их опорно-двигательная система испытывает очень большие нагрузки. 

Коллаген существует 3 видов: растительный, животный, морской.  Коллаген существует нескольких видов. Это животный, растительный и морской. Последний считается самым эффективным (жидкий), поскольку хорошо усваивается, более схож с человеческим по своему строению. Животный коллаген саый дешевый из всех, но у него существенный недостаток — он плохо усваивается. А коллаген из растений вообще мало чем полезен, практически не усваивается организмом человека.

Коллаген лучше всего принимать в жидком виде, но можно и в сухом, тщательно размешав и растворив (вода, молоко, сок). Коллаген в таблетках, как правило, требует более длительного курса приема. 

Важно помнить, что еда — наше все, поэтому включать в рацион продукты, богатые коллагеном, тоже необходимо. К ним относятся молоко, мясо (говядина и курица), морепродукты и рыба, холодец, мармелад. Естественным стимулятором выработки коллагена служит ведение здорового образа жизни. 

Коллаген также влияет на процессы воспаления в организме, уменьшая их, придает силу мышцам, повышает их выносливость. Коллаген относят к продуктам, которые редко вызывают аллергию и нарушения работы пищеварительного тракта. Естественно, индивидуальную непереносимость никто не отменял, иногда требуется проведение консультации врача. Коллаген могут принимать как беременные, так и кормящие женщины. 

Допускается прием коллагена с другим пищевыми добавками. Например, существует БАДы, сочетающие в себе коллаген и витамин С. 

Какие биологически активные добавки принимаете вы? Есть ли среди них коллаген?  

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom.

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий