Зеленая диета

Питание

Зеленая диета

Такое питание, при котором большую часть рациона занимают зелёные овощи и фрукты, а также зелень. Остальными продуктами лишь немного стараетесь разнообразить рацион. В дополнение следует использовать только натуральные продукты – рыба, овощи и фрукты, которые имеют другие цвета, неочищенные крупы, молочные продукты (только обезжиренные), мёд, нежирное мясо.

Эффективная зеленая диета

Зелёная диета очень эффективна, потому что многие считаю, что этот цвет способствует похудению. Но некоторые считают, что в зелёных продуктах содержаться плохие калории, поэтому чтобы их переварить требуется больше энергии. Но хочется сказаться, что это не так, и при умелом подборе меню может быть достаточно сбалансированной и сытной.

Она хороша тем, что такие овощи и фрукты являются низкоуглеводными, некрахмалистыми и низкокалорийными. Они ещё содержат в себе полезную клетчатку, поэтому диетологи рекомендуют употреблять их в больших количествах.

Несмотря на то, что эта диета низкокалорийная, вы не будете испытывать чувство голода, а также получите все полезные вещества, которые необходимы организму. А это немаловажный фактор в выборе диеты. Зелёные овощи способствуют стабилизации сахара в крови. Их рекомендовано сочетать с белками, углеводами и жирами, чтобы снизить общую калорийность каждого блюда.

Эта диета должна покрывать необходимый минимум жирных кислот и белков. Для этого необходимо включить в свой рацион такие продукты: яйца, морепродукты, грибы, бобовые культуры, а также молочные продукты с низким процентом жирности. Можно также совместить этудиету с рыбной диетой На полдник очень актуальными будут фрукты или орехи. Углеводами организм можно наполнить с помощью мёда, каш, хлеба.

Зеленая диета меню

Рассмотрим примерное меню, которое предлагает Зелёная диета. Завтрак может состоять из таких блюд: овсяная каша, приготовленная на воде, и приправленная зелёным яблоком, лимонным соком, орехами и мёдом. Чашка йогурта или кефира. Второй завтрак включает в себя такие блюда: один стакан сока из фруктов, а также сырые фрукты, конечно же, зелёного цвета. Обед можно разнообразить такими продуктами: овощной салат, приготовленный из сырых плодов зелёного цвета. Это могут быть: салат, лук, редис, укроп, огурцы, шпинат, капуста. К ним можно добавить одно яйцо варёное, чашка сока из фруктов. Зелёная диета предполагает такой примерный ужин: один кусочек хлеба цельнозернового, тушёная капуста, рыба в любом виде.

Зеленая диета и принципы питания

Диета предполагает такие принципы питания. За день необходимо кушать часто, примерно 5-6 раз. Перерывы не должны превышать 2, 5 часа. Ужинать следует не поздно. И возьмите себе за правило после ужина ничего не перекусывать. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, то углеводы не должны превышать 200 грамм в день. Пищу, богатую углеводами, следует исключить. Если вы не в силах этого сделать, то постарайтесь хотя бы свести её употребление к минимуму. Исключите из рациона продукты, которые богаты крахмалом. А если выполнять упражнения на ягодицы, то ваша фигура приобретет желаемый вид в короткие сроки. Желаем вам удачного похудения с зеленой диетой!!!

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий

  1. Kumarakoto

    Es una dieta muy saludable, retarda el envejecimiento, y mejora los niveles de azucar en la sangre y el colesterol malo,

    Ответить
    1. gabdullincom автор

      Перевод: Это очень здоровая диета, замедляющая старение и повышающая уровень сахара в крови и плохого холестерина,

      Ответить