Стройное тело — мечта или реальность?

Стройное тело - мечта или реальность? Спорт

Как часто Вы смотрите на фитоняшек и мечтаете об идеальной фигуре? Думаете, им просто повезло родиться стройными? Да как бы не так! В этой статье мы собрали лайфхаки, которые помогут приблизиться к идеалу, не истощая себя строгими диетами, но соблюдая умеренность во всем.

Стройное тело - мечта или реальность?

1.  Начните утро со стакана воды. При желании добавьте немного лимонного сока, имбиря, мяты или меда. Это поможет взбодриться и прибавит сил на весь день. Вода с лимонным соком натощак помогает разогнать метаболизм, улучшает кровообращение, восстанавливает кислотно-щелочной баланс. Желательно пить слегка подогретую воду.

Стройное тело - мечта или реальность?

2. Считайте калории. Как бы скучно это не звучало, смысл есть. Подсчитайте свою суточную норму и питайтесь в соответствии с ней. Ничего сложного делать не придется, ведь есть множество мобильных приложений, которые посчитают калорийность еды вместо Вас. Всё, что требуется — вписывать всю пищу, употребленную за день.

Стройное тело - мечта или реальность?

3. Не пренебрегайте кардио нагрузками. Конечно, силовые тренировки необходимы, однако кардио укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует сердечный ритм, тренирует дыхательную систему и повышает выносливость организма. И это не говоря уже о пользе для нервной системы, потому что кардио тренировки — это аэробные нагрузки, во время снижается риск депрессии. Забудьте о лифте — поднимитесь пешком и это будет дополнительная кардио тренировка.

Стройное тело - мечта или реальность?

4. Силовые тренировки — здравствуй рельеф! Конечно же, для полноты эффекта нужен комплекс упражнений и нагрузка, посильная каждому человеку индивидуально. Где бы не проходили тренировки — дома, на улице или в спортзале — важно составить чёткий график, распределить время, задействовать дополнительное оборудование, если упражнения даются слишком легко.

Стройное тело - мечта или реальность?

5. Сохраняйте положительный настрой и ставьте конкретные цели. Каждому человеку необходимо черпать мотивацию. Поэтому фантазируйте и представляйте каким будет Ваше тело через месяц, если успешно выполнить определенные действия. Для примера, «похудеть» — абстрактная цель; «уменьшить талию на 3 см с помощью n-упражнения» — конкретная.

Стройное тело - мечта или реальность?

6. Не будьте категоричны. Если Вы сорвались и съели тот аппетитный кусок пиццы — не спешите обвинять себя в бесхребетности. Боритесь дальше! Это всего лишь одна неудача, среди стольких дней успеха.

Соблюдайте эти простые правила и наблюдайте как меняется Ваше тело.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий