Спорт как источник здоровья

Спорт
Спорт как источник здоровья

Спорт популярен в во все времена и в любой возраст! Главное иметь цель. У дам преклонного возраста — это поддержание здоровья в теле. У подростков и женщин цель — круглая попа, красивые бедра и пресс. 

Какие упражнения подойдут для новичков?

Для начала определимся с целью!

  1. Набрать вес. Тогда исключаем все кардио — тренировки, направленные на сжигание жиров. Йога, фитнес — ваши помощники. Необходимо следить за питанием. Есть на 200 — 300 ккал больше, чем обычно.
  2. Снизить вес. Здесь помогут круговые тренировки. Кардио. Силовые. Подойдут упражнения на беговой дорожке, прыжки на скакалке, приседания и выпады.
  3. Поддерживать фигуру. Отличным решением будет помещение зала 1 раз в неделю. Исключаем сильно энергозатратные упражнения. Идеальным решением будет тренировка на все тело в течение 40 — 45 минут. 

Важно! Перед тренировкой обязательно раминаемся. Делаем повороты головы, приседаем без веса. 

После тренировки делаем растяжку, проходим два круга пешеходным шагом по залу/дому. Восстанавливаем дыхание. 

Не забываем, что во время тренировки организм теряет большое количество воды. Чтобы избежать серьезных проблем, нужно носить в зал бутылочку воды и во время тренировки пить маленькими глотками. 

Спорт как источник здоровья
Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий