В настоящее время большинство людей, занимающихся в спортивном зале, принимает различного рода добавки для поддержания и улучшения физических показателей. Магазины спортивного питания становятся все больше и больше, ассортимент товаров — все шире.
Огромное количество положительных отзывов поступает от приема комбинации двух добавок — креатина и глютамина.
Глютамин
Глютамин является незаменимой аминокислотой, то есть одним из тех самых кирпичиков, которые выстраивают клетки нашего организма. Кроме того, он известен тем, что повышает иммунитет. А еще глютамин, наравне с глюкозой, является отличным источником энергии. Также многие атлеты отмечают, что при приеме глютамина боли в мышцах практически не возникает, либо она минимальная.
Креатин
Креатин — это карбоновая кислота (азотсодержащая), являющаяся дополнительным источником энергии, высвобождающейся в виде АТФ. Креатин вырабатывается исключительно в организме и способствует значительному увеличению силы мышц. Кроме того, человек становится выносливее, что позволяет ему заниматься еще больше, и в итоге это приводит к росту мышц. Заметьте, что креатин не сам напрямую увеличивает объем мышц, а делает это опосредованно.
Так что же творят два этих вещества совместно?
Креатин+глютамин
Поскольку эти вещества никак в своем метаболизме не пересекаются, то они не мешают взаимному усвоению. Глютамин и креатин лучше принимать именно сразу после тренировки, поскольку в этот период обмен веществ повышенный, а это способствует более эффективному усвоению поступающих в организм веществ. Таким образом, происходит активное повышение иммунитета за счет действия глютамина, и качественное усвоение креатина, который будет воздействовать на мышцы во время следующей тренировки. В дни, когда человек не тренируется, эти добавки можно принимать в любое время суток, отдельно от пищи, растворяя в воде или любом соке. Побочных эффектов при их приеме не отмечается. Длительность приема также не ограничена.
Итак, глютамин+креатин=значительный допинг для мышц. Это удачная комбинация, имея взаимный потенцирующий эффект, поможет легче дойти до цели: повысить выносливость, силу, нарастить мышечную массу. Конечно, с учетом отсутствия побочных эффектов и неограниченности длительности приема, комбинация более чем удачная.
А какие добавки принимаете вы? Пробовали данную комбинацию? Как вам эффект?
