Польза ягод

Питание
Польза ягод

И хотя запастись витаминами впрок надолго не получается, всё равно многие врачи рекомендуют съедать за летний сезон не менее 10 кг ягод: черники, клубники (садовой земляники), черешни, малины, крыжовника, смородины, вишни, винограда, брусники.

Это не так уж много, если посмотреть на предлагаемое разнообразие: в сезон естественного роста с июня по сентябрь ягоды в небольших количествах в идеале должны входить в ежедневный рацион.

Многие устраивают разгрузочные ягодные дни: ягодные миксы, монодиеты из любимых ягод, легкие салаты – ягодные диеты очень эффективны в борьбе с лишним весом.

Летом, когда чувство голода притупляется, уступая место в основном жажде, сочные ягоды придутся очень кстати: они могут заменить завтрак и ужин, став полезной заменой привычному рациону.

Ягодные диеты в основном заключаются в том, чтобы ведущим компонентом в питании становились любые ягоды – ягодная монодиета в течение 2-3 дней хорошо очищает кишечник, позволяет похудеть на 3-4 килограмма.

Более длительные ягодные диеты помимо ягод включают дополнительные источники жиров и белков – яйца, цельнозерновой хлеб, сыр, кефир. При помощи такой ягодной диеты в течение месяца снижение веса может составить до 10 килограммов.

Выбирая такую диету, необходимо учитывать свое общее состояние, проконсультироваться с диетологом, чтобы быстрым похудением не нанести вреда своему здоровью. Кстати, именно летом можно запастись ягодами впрок, заморозив их и тем самым продолжив худеть и радоваться летним витаминам в холодное время года.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий