Кардио является достаточно эффективным способом сбросить жир. Занимаясь в клубах, приходилось наблюдать картину, когда люди ничего не делают в отведенной зоне, а просто там тусят.
Неспешная ходьба, в особенности это касается женщин, не дает никакого благого воздействия на кардио. Тем более, когда ходьба сопровождается смотрением в планшет или смартфон. Безусловно, это несколько выигрывает перед лежанием на диване. Однако, все-таки прогулка по парку дает больший эффект, чем ходьба по беговой дорожке. Топтание на месте не придает тонуса организму и не способствует сжиганию лишнего жира. Данное кардио можно назвать детским. Поскольку человек, за полчаса, не тратит никаких калорий и практически не затрачивает энергии. Я имею огромный опыт работы в кардиозоне и наблюдении за людьми, которые проводят здесь уйму времени. Никаких изменений фигуры не происходит.
Базовая суть похудения заключается в дефиците килокалорий за сутки. В таком случае организму нет разницы в каком пульсовом диапазоне проходит тренировка. Также не суть важна степень двигательной активности. Главный фактор заключается в том, есть в наличии дефицит или его нет. Если дефицит присутствует, будет происходит похудание. Если он отсутствует, то и похудания не будет. Сейчас модной является теория, выглядящая научно и умно. Согласно этой теории, работ в определенной пульсовой зоне на кардио приводит к сохранению жира, но если поменять пульсовую зону, то и жир исчезнет. В результате гореть будет не жир, а какие-то калории. Источником для сокращения мышц выступает АТФ. В качестве строительного материала для него выступают углеводы, жиры, белки, креатинфосфаты и иные вещества органического происхождения. Этот момент как бы никем не учитывается. Организму человека без разницы в каком пульсовом режиме тратятся калории. Причина кроется в том, что в организме происходит взаимозачет между разнообразными источниками энергии. В итоге, подбивая суточный баланс, организм ориентируется только на то, есть дефицит калорий или нет.
Сжигание жира происходит без привязки к пульсу, а только за счет дефицита калорий за отдельную единицу времени. Пульс не должен достигать таких пределов, когда организм просто загоняется. Существует несколько методов, способствующих эффективному похуданию:
- Голодание без необходимости активной физической нагрузки.
- Употребление здоровой пищи в умеренных пределах с довольно средним режимом занятий по физической подготовке.
- Пищевой рацион не ограничен. В зале работа происходит на максимальном уровне вовлеченности.
