Как вернуться «в себя» после Нового года

Питание

За месяц до 31 декабря все женщины активно начали испытывать на себе различные диеты, маски, обертывания, и все для того, что в новогоднюю ночь выглядеть безупречно. Но, как это не прискорбно, после новогодних праздников нам опять придется потратить немало времени и усилий для того, чтобы вернуться в норму. Ведь обильно накрытый стол, ежедневные посиделки с гостями или в гостях, сон до обеда и просто праздничная лень сделают свое недоброе дело, и 2-3 лишних килограмма крепко уцепятся за наши бедра и живот. Что же делать?

Как вернуться «в себя» после Нового года

Чтобы прогнать эти несколько лишних килограммов, которые мы обрели в праздники, и сжечь лишние калории, предлагаем вниманию читательниц очень простой, но действенный способ – один-два раза в неделю делать разгрузочные дни. На ваш выбор предлагаем несколько вариантов таких дней.

Фруктово-овощной разгрузочный день. В этот день можно кушать салаты, винегреты из овощей, зелени, фруктов. Заправляйте салаты лимонным соком или кислым молоком. За день надо съесть 1, 5-2 килограмма ищи и выпить 0, 5-1 литра свежевыжатых соков.

Яблочный разгрузочный день. Для этого дня вам понадобится 1, 5-2 килограмма свежих яблок. Кроме того, в течение дня надо выпить 4-5 стаканов яблочного сока или компота, конечно, без сахара.

Творожный разгрузочный день. Подготовьте 600 грамм обезжиренного творога, 60 грамм сметаны, 2 чашки чая с молоком и без сахара, 2 стакана отвара шиповника. Все это надо разделить на 5 порций и съесть на протяжении дня.

Кефирный разгрузочный день. В течение всего дня выпейте 6 стаканов кефира или простокваши без сахара.

Кроме разгрузочных дней справиться с лишними килограммами поможет максимум движений, активный образ жизни, занятия спортом. Неважно, какой именно вид спорта вы выберете, главное – заниматься им регулярно и с удовольствием.

Чтобы примерно представлять, как тот или иной вид физической нагрузки скажется на потере веса, приводим несколько примеров потери калорий за 30-минутную тренировку. Также есть прямая зависимость от веса – чем он больше, тем больше калорий теряется.

Пешая прогулка протяженностью 2, 5 километра – 120-200 калорий;

Велосипедная прогулка в среднем темпе – 150-200 калорий;

Плавание в медленном темпе – 200-300 калорий;

Игра в теннис – 150-250 калорий;

Прыжки через скакалку – 240-400 калорий.

И еще один совет – чтобы процесс приведения себя в порядок после встречи Нового года не затянулся до следующих праздников, старайтесь держать себя в руках за новогодним столом и не лежать все свободное время на кровати. Так вы наберете минимум лишних килограмм, и побороть их будет гораздо проще.

Как вернуться «в себя» после Нового года

Facebook Twitter Вконтакте Google+

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий

  1. Дмитрий

    Неплохие советы, которых можно придерживаться, чтобы не уходить в крайности после праздников. Спасибо за отличную статью.

    Ответить
  2. Сергей Антонов

    Это же как нужно жрать,чтоб три кило набрать за праздники,ну и по делом тогда.

    Ответить