Как нужно худеть правильно: примеры похудения с помощью бега и с помощью силовых упражнений

Спорт
Как нужно худеть правильно: примеры похудения с помощью бега и с помощью силовых упражнений

Борясь с лишним весом, девушки выбирают часто бег или силовые тренажеры. Результат практических наблюдений над теми, кто худеет тем или иным способом, помогут выбрать оптимальный способ борьбы с лишним весом и поддержания красивой и стройной фигуры.

Начальные данные на старте

Две девушки, используя одинаковую диету, позволяющую убрать несколько лишних килограмм, использовали разные виды физической нагрузки для устранения таких неприятных дефектов фигуры как «ушки» на бедрах, складки на животике, слабые мышцы ягодиц и рук.

Диета включала в себя рацион, калорийность которого изначально составляла 1600 кКал, которая понемногу сокращалась в процессе похудения. При росте 167 см каждая девушка весила 67-68 кг. задачей было скинуть в течение диеты и тренировки от 5 до 10 кг лишнего веса.

Диета и спортивные нагрузки были рассчитаны на 8 недель. Одна девушка использовала силовые тренировки, в которых были приседания со штангой и румынской тягой. Другая девушка отказалась от силовой нагрузки, как основного инструмента построения красивого тела, и выбрала бег в качестве физической нагрузки.

Как нужно худеть правильно: примеры похудения с помощью бега и с помощью силовых упражнений

Итоги эксперимента

Процесс похудения длился в течение двух месяцев, в течении которых девушки соблюдали диету и регулярно выполняли физические упражнения по своей программе. Похудение не было экстремальным, поэтому не принесло вреда здоровью.

Та, которая бегала, скинула 10 кг. Девушка, занимавшаяся силовыми упражнениями, похудела на 7 кг. Это объясняется тем, что девушка, которая использовала силовые тренировки со штангой, смогла за два месяца нарастить мышцы, удалив лишний жир. В результате тренировочной программы эта девушка смогла нарастить мышечную массу на 3 кг.

Пример похудения с силовой нагрузкой показывает, что любой новичок может нарастить за два месяца регулярных занятий до 2-3 кг мышц, удалив при этом лишнюю жировую ткань.

Занятия с силовой нагрузкой не только способствуют увеличению мышечного рельефа, но также обеспечивают хороший тонус кожи за счет того, что во время выполнения силовой нагрузки усиленно вырабатывается коллаген в организме.

Выполняя в течение 8 недель программу приседаний с отягощением в виде штанги можно накачать мышцы ягодиц, бедер, спины и груди, что сделает фигуру более упругой и сексуальной.

Девушка, которая худела с помощью бега, имела в итоге внешний вид классической модели, у которой не было развитых мышечных групп. Стремясь добиться определенного результата от похудения, следует учитывать то, как будет выглядеть фигура после завершения похудания. В большинстве случаев инструкторы рекомендуют использовать силовые тренировки, которые помогут не только подтянуть мышцы, но и придать фигуре более сексопильный внешний вид.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий