Как не набрать вес после похудения, не мучая себя диетами и постоянными запретами

Как не набрать вес после похудения, не мучая себя диетами и постоянными запретами Питание
Как не набрать вес после похудения, не мучая себя диетами и постоянными запретами

Худеющих людей всегда беспокоит, как поддержать вес, после того, как удалось избавиться от лишних килограммов. Как не набрать его снова, не изводя себя диетами, а также непрерывными запретами? 


Такому, казалось бы, малоприятному процессу, как соблюдение диеты, можно только радоваться, а также прекратить многое ограничивать, создав режим рационального и умеренного питания. А для этого необходимо иметь немного обычных привычек, которые все люди в состоянии выработать. 


Питаться надо обычно. Не нужно употреблять блюда, содержащие много ингредиентов. Понемногу приучите себя к обычным блюдам: вначале жареные овощи, а затем – вареные либо запеченные, порой овощи на пару. 

Не стоит готовить сложные блюда с магазинными соусами, майонезом, кетчупом. Чем менее добавок, тем менее будет калорийность блюда, и тем легче вам будет узнать, сколько белков, жиров и углеводов вы съели за сутки. 


Старайтесь подобрать интересные сочетания. А если блюдо покажется безвкусным, неинтересным, добавьте в него приправы, или приготовьте соус с травами, а также небольшим количеством масла. Заправьте ним обычные блюда. Лимон, лайм, сироп топинамбура, корица улучшают пищеварение, и, соответственно, ускоряют метаболизм в организме. 


Заявлять себе «это я буду съедать только в праздничные дни, а это — один раз в 7 дней и только в четные числа месяца». Если вы так себе говорите, то это означает, что вы устанавливаете себе жесткие пределы, из-за чего ухудшается настроение и может вызвать нарушение диеты. 


Не пытайтесь сделать из продукта нечто особое и ограниченное. Если он неполезный и высококалорийный, то все равно добавьте его в ваш рацион во время соблюдения диеты. Попросту кушайте это нечасто, существенно уменьшив порцию, а также учитывая дневную норму калорий (вычислить ее помогут некоторые приложения в интернете, к примеру, MyFitnessPal). 


И заключительное — не надо бояться, что ошибётесь. Даже эти элементарные факты, возможно, просто не соблюсти. Так случается, и за это не нужно себя критиковать.

Попросту прислушайтесь к себе, отыщите необходимую мотивацию, а также продолжайте улучшать себя. Вознаграждением за поддерживаемые вами привычки вам послужат крепкое здоровье, стройная фигура, притом не в момент диеты, а всю жизнь. А это очень важно для каждого из нас, согласитесь?

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий