Интервальное голодание: ключевые моменты.

Интервальное голодание: ключевые моменты. Rustem Gabdullin
Интервальное голодание: ключевые моменты.

Разговоры об интервальном питании ведутся вот уже несколько лет. Все люди разделились на сторонников данной идеи, а так же её противников. К слову, речь идёт не о длительном медицинском голодании. Сами того не замечая, мы каждый день прибегаем к интервальному голоданию.

Интервальное голодание: ключевые моменты.

Суть интервального голодания. 

Интервальное голодание, или другими словами-голодание периодами, заключается в чередовании приёмов пищи и отказа от неё. В период окна приёма еды разрешается принимать практически любую пищу. Безусловно, что от газировок, фаст-фуда, полуфабрикатов следует отказаться. Данные продукты не желательно употреблять не только во время данной «диеты», но и на всём протяжении жизни. В период окна голодания соответственно запрещается принимать пищу любого типа. Однако вода, чай, отвары трав не запрещены во время данного окна.

Продолжительность такого голодания может быть самой разнообразной: 12/12, 10/14, 1/23, 0/24, 8/16. Самый распространённый вариант-8/16, где на 8 часов приходится окно приёма пищи и на 16-полный отказ от неё. Данный вариант считается одним из лёгких и подходящих для тех, кто только начинает прибегать к интервальному голоданию.

Интервальное голодание: ключевые моменты.

В чём польза данного вида голодания на организм?

Во-первых, интервальное голодание хорошо сказывается на поддержании общей физической формы. Во время периодов окна голода организм расходует накопленные жиры и энергию, тем самым освобождая организм от нагрузки и защищая человека от переедания.

Во-вторых, процесс аутофагии начинает «работать» в полном режиме. Другими словами организм человека избавляется от «старых», ненужных клеток и даёт стимул росту новых клеток.

В-третьих, интервальное голодание оказывает положительное влияние на баланс сахара в крови, предупреждая такие заболевания, как сахарный диабет II типа. Кроме этого в организме человека нормализуется количество инулина. 

В-четвёртых, голодание интервалами хорошо сказывается и на желудочно-кишечном тракте. Во время окон голодания-отказа от пищи, ЖКТ «отдыхает», уменьшаются и ослабляются воспалительные процессы ЖКТ. 

И, наконец, такое голодание придаёт человеку чувство бодрости, лёгкости и свободы передвижения. 

Однако противники чередования пищи говорят о том, что такое голодание приводит к расщеплению аминокислот, белков, что приводит к распаду мышц. На деле это совсем не так. Для того, чтобы произошёл распад мышц, требуется довольно длительное время голодания по самой суровой схеме. 

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Gabdullin.com, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий