Инфракрасная сауна. Польза и противопоказания

Спорт

Инфракрасная сауна. Польза и противопоказания

Инфракрасная сауна: мифы и реальность

Инфракрасные сауны приобретают все большую популярность, но как ко всему новому отношение к ним неординарное: кто-то с восторгом рассказывает о чудодейственном эффекте, другие настороженно пересказывают страшилки о неизвестном облучении. Попробуем разобраться, чего нам ждать от инфракрасной сауны, а чего опасаться.

На чем основан эффект

По сути, инфракрасное излучение – это тепловое излучение, точно такое же, какое мы можем ощущать от печки или радиатора центрального отопления, поэтому оно абсолютно безопасно для человека. Инфракрасное излучение способно нагревать организм человека, за счет чего и достигаются эффекты, о которых мы поговорим ниже. В правильных инфракрасных саунах используют керамические излучатели, сконструированные таким образом, чтобы 90% энергии поступало непосредственно в тело человека. Этим инфракрасные сауны существенно отличаются от обычных бань и саун, в которых изначально происходит нагрев воздуха, а только затем разогретый воздух согревает человека. Поэтому температура в инфракрасной сауне находится в пределах 37-47°С, при чем не происходит сжигания кислорода. В более мягких условиях (ниже температура воздуха, больше насыщенность кислородом и меньше влажность) нагревание тела и потоотделение в инфракрасной сауне выше, чем в традиционных, что делает спектр её применения более широким.

Почему не каждая инфракрасная сауна настоящая

Однако не в каждом устройстве, называемом «инфракрасная сауна» вы сможете получить подобные условия и эффекты. Дело в том, что производители используют три вида нагревателей: металлические, кварцевые и керамические. Металлические элементы мало того, что самые неэффективные, их приходится разогревать в 1, 5-2 раза больше, так они еще и опасны электромагнитными излучениями. Кварцевые нагреватели более безопасны, но также много энергии отдают в воздух, и оздоровительный эффект сауны существенно снижается. Самыми современными и эффективными на сегодняшний день являются керамические нагреватели, в основном производимые в России и Южной Корее.

Влияние на организм

Тепло, излучаемое инфракрасными нагревателями, глубоко прогревает организм и способствует:

– расслаблению и растяжению связок и мышц;

– уменьшению болевых ощущений;

– улучшению кровообращения;

– активизации сердечно-сосудистой системы;

– тонизированию иммунной системы;

– увеличению скорости обменных процессов.

Прогревание в инфракрасной сауне снимает напряжение, устраняет застойные явления в кровотоке, улучшает кровоснабжение всех внутренних органов, чем стимулирует обменные процессы. Сеанс в инфрасауне является своеобразной гимнастикой для сосудов – пассивной тренировкой сердечно-сосудистой системы.

Глубокое тепло активизирует работу почек и выделительной системы – активное потоотделение способствует выведению из организма шлаков, токсинов, тяжелых металлов, ненужных организму солей и жидкости. Проведенные исследования показали, что в отличие от традиционной бани, при потоотделении, вызванном инфракрасным теплом, воды выделяется меньше, а вот различных вредных веществ в 2-3 раза больше.

Прекрасное воздействие инфракрасная сауна оказывает на кожу – глубоко очищаются поры, мягко удаляются отжившие, омертвевшие поверхностные частички.

Только не рассчитывайте на похудение исключительно с помощью инфракрасной сауны. Да, конечно, часть жидкости во время сеанса теряется, но организм быстро восстановит эту потерю. Инфракрасная сауна может использоваться как хорошее дополнение к диете и физической активности за счет эффектов ускорения обмена веществ и очищения организма.

Как использовать

Как и в любых оздоровительных процедурах при использовании инфракрасной сауны важна не столько интенсивность, сколько регулярность.

Сеанс длится около 30-40 минут при температуре 37-47 °С, перед началом процедуры температура в кабинке должна быть не менее 35°С, а влажность не выше 40-45%. В первые 8-10 минут происходит предварительный разогрев тела, потоотделение низкое. Следующие 10-12 минут происходит обильное потоотделение за счет выведения подкожной жидкости. На третьем этапе, еще 7-10 минут потоотделение уменьшается и происходит активное прогревание внутренних органов. Четвертый этап начинается после сеанса и длится 5-8 минут, при этом выделяется некоторое количество накопленного тепла и потоотделение может несколько усилиться.

Не следует проводить сеанс на сытый желудок – внутренним органам будет слишком тяжело заниматься пищеварением в условиях нагрева. Категорически недопустимо принятие алкоголя – это слишком рискованно для сердца. Относительно питья – доверьтесь организму: не нужно пить больше, чем хочется, но и ограничивать себя в питье с целью снижения веса не стоит.

Противопоказания

В принципе любой относительно здоровый человек, не имеющий серьезных хронических заболеваний, может использовать инфракрасную сауну. Однако если вы наблюдаетесь у какого-либо врача, с ним обязательно нужно посоветоваться.

Абсолютными противопоказаниями для посещения инфракрасных саун являются болезни, при которых вредно любое прогревание:

– Гнойные процессы в острой стадии;

– Любые опухолевые заболевания (добро — или злокачественные) и подозрения на них;

– Заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой;

– Инфекционные и паразитарные заболевания (тепло может создать среду благоприятную для размножения инфекций, бацилл, паразитов и так далее), в том числе туберкулез;

– Серьезные заболевания вен;

– Стойкое повышенное артериальное давление;

Не стоит посещать инфракрасную сауну, если есть сомнения, предубеждения или какие-либо опасения.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий