Что нужно делать чтобы похудеть

Если все же с гормональным фоном у вас все в порядке, а вес стоит на месте, что бы вы ни делали и как бы не тренировались, возможно, все дело в том, что крепкие тренированные мышцы гораздо тяжелее обычных «среднестатистических» мышц, испытывающих обычные бытовые нагрузки. Недаром же профессиональные тренеры по фитнесу говорят: «Не важно, сколько мы весим, важно – как мы выглядим!». И в этом действительно есть доля правды, и немалая.

Нельзя судить о состоянии вашей фигуры исключительно по показаниям напольных весов, необходимо также учитывать ваши объемы в сантиметрах. Встаньте перед зеркалом и максимально критично оцените состояние вашего тела. Присмотритесь внимательно, забыв при этом свой рост и вес. Что именно вас не устраивает, возможно, все не так плохо. Также целесообразно посоветоваться с опытным тренером и откорректировать комплекс упражнений, чтобы избежать набора мышечной массы в ненужных местах.
Тот факт, что вы не едите после 18 вечера, безусловно, положительным образом отражается на состоянии вашей фигуры. Однако важно также учитывать, что именно вы едите до 18 часов, и в каких количествах. Вот несколько рекомендаций по правильному питанию и образу жизни, которые помогут привести вес в норму:
Ешьте часто, но понемногу.
Пейте как минимум 1, 5 литра обыкновенной воды в день.
Высыпайтесь.

Сделайте основой рациона питания свежие овощи и фрукты, но не забывайте о вкусных и полезных крупах и нежирных сортах мяса.
Забудьте о существовании газированных напитков, полуфабрикатов и фаст-фуда.

Отдавайте предпочтение хлебу из пшеницы грубого помола.

Сведите к минимуму употребление пирожных, мороженого, алкоголя, жирных, соленых и копченых блюд.

Проводите много времени на свежем воздухе.

Обеспечьте свой организм правильными физическими нагрузками.

Если вы сомневаетесь в собственных силах и переживаете что можете съесть что-то запретное, или просто нуждаетесь в более конкретном меню, можете обратиться за помощью к квалифицированному врачу-диетологу. Опытный врач сможет адекватно оценить состояние вашего тела и дать рекомендации относительно питания, вплоть до составления меню на ближайший месяц.