Велосипед и лыжи в одном флаконе

Первое знакомство с эллипсоидом немного ошарашивает новичков (знаю по себе). Сначала даже не очень понятно, как его сдвинуть «с места», и что это — и не дорожка, и не велотренажер — то есть не то, к чему мы привычно применяем термин «кардио». Тем не менее эллипосоид (или орбитрек) входит в группу кардиотренажеров, и в зале, как правило, находится в зоне кардио. 

 Но этот тренажер используется еще и для тренировки мышц, и для похудения. Занимающиеся в тренажерном зале обычно занимаются на нем на каждой тренировке (3-4 раза в неделю), для похудения идеальным вариантом будет 4-5 раз в неделю. Конечно, тренировки должны быть регулярными. 

Эллиптический тренажер хорош тем, что воздействует на все мышцы тела — рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины, бедер и ягодиц. А еще можно крутить педали назад, задействуя те из них, которые обычно не работают. Но вот для набора мышечной массы он, увы, не предназначен — он будет поддерживать ваши мышцы в тонусе, но не более того. Кроме того, при тренировках на эллипсоиде повышается выносливость. 

Продолжительность тренировок будет зависеть от того, чего вы хотите добиться. Занятия по 30 минут в день три раза в неделю — и вы поддерживаете себя в форме. Если ваша цель — похудеть, то длительность тренировки должна составлять 45-60 минут, а их количество — увеличиться. Степень нагрузки также можно регулировать — для этого на тренажере, как правило, есть специальный механизм. 

Еще к несомненным плюсам этого тренажера — занятия на нем многим доставляют удовольствие. Он отличается безопасностью — травму на нем получить сложно за счет очень устройчивого положения во время занятий, плюс отсутствуют так называемые ударные нагрузки. Огромное преимущество — эллипсоид безопасен для людей с больной спиной. Нагрузка на суставы там в принципе невелика, в основном она идет на мышцы.

В современных моделях используется магнитная или электромагнитная система нагрузки, за счет чего они практически бесшумны.