В какое время дня лучше всего бегать?

Спорт

В какое время дня лучше всего бегать?

Любой выбор хорош. Все зависит от наших индивидуальных предпочтений: биологических часов, организации дня, а также обычных привычек и привычек.

Если вы рано встаете, вы, как правило, предпочитаете бегать по утрам. Если вы «сова» и предпочитаете спать по утрам, бег вечером может быть лучшим вариантом. Конечно, многое зависит от рабочего времени и других повседневных обязанностей.

Если у нас есть сомнения, какая форма тренировок нам больше подходит, мы можем сделать тест и одну неделю сделать три беговых тренировки утром, а на следующей неделе сосредоточиться на вечернем беге.

Бег по утрам – польза

  • Бегая до утренних пробок, мы можем избежать вдыхания загрязненного воздуха и сильно концентрированного смога.
  • У нас есть возможность насытить организм кислородом, что впоследствии может помочь в выполнении повседневных обязанностей.
  • Мы позволяем организму выделять эндорфины, т.е. гормоны счастья, благодаря которым мы получаем положительную энергию и хорошее самочувствие на весь оставшийся день.
  • Летом бегая по утрам, мы избегаем жары и чувствуем себя свежими.
  • Мы можем легко проснуться.

Бег вечером – преимущества

  • Нам не нужно вставать рано, поэтому у нас есть больше времени для сна.
  • Мы можем позволить себе нормально поесть за 2-3 часа до тренировки.
  • Наши мышцы уже частично разогреты и готовы к тренировке, поэтому достаточно более короткой разминки.
  • Бегая вечером летом, мы не подвергаем себя жаре, а весной и осенью можем рассчитывать на несколько более высокие температуры, чем это было бы утром.
  • Мы можем позволить себе интенсивные тренировки, например, интервальные пробежки.
  • Мы можем снять стресс и напряжение с целого дня.
  • Мы можем легко насытить организм кислородом перед сном.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий

  1. Игорь

    Спасибо большое за такую замечательную статью, было интересно и познавательно!

    Ответить