В какое время дня лучше всего бегать?

Любой выбор хорош. Все зависит от наших индивидуальных предпочтений: биологических часов, организации дня, а также обычных привычек и привычек.

Если вы рано встаете, вы, как правило, предпочитаете бегать по утрам. Если вы «сова» и предпочитаете спать по утрам, бег вечером может быть лучшим вариантом. Конечно, многое зависит от рабочего времени и других повседневных обязанностей.

Если у нас есть сомнения, какая форма тренировок нам больше подходит, мы можем сделать тест и одну неделю сделать три беговых тренировки утром, а на следующей неделе сосредоточиться на вечернем беге.

Бег по утрам – польза

• Бегая до утренних пробок, мы можем избежать вдыхания загрязненного воздуха и сильно концентрированного смога.
• У нас есть возможность насытить организм кислородом, что впоследствии может помочь в выполнении повседневных обязанностей.
• Мы позволяем организму выделять эндорфины, т.е. гормоны счастья, благодаря которым мы получаем положительную энергию и хорошее самочувствие на весь оставшийся день.
• Летом бегая по утрам, мы избегаем жары и чувствуем себя свежими.
• Мы можем легко проснуться.

Бег вечером – преимущества

• Нам не нужно вставать рано, поэтому у нас есть больше времени для сна.
• Мы можем позволить себе нормально поесть за 2-3 часа до тренировки.
• Наши мышцы уже частично разогреты и готовы к тренировке, поэтому достаточно более короткой разминки.
• Бегая вечером летом, мы не подвергаем себя жаре, а весной и осенью можем рассчитывать на несколько более высокие температуры, чем это было бы утром.
• Мы можем позволить себе интенсивные тренировки, например, интервальные пробежки.
• Мы можем снять стресс и напряжение с целого дня.
• Мы можем легко насытить организм кислородом перед сном.