Турецкий метод избавления от выпирающей части живота. За неделю уходит до 1,5 кг

Турецкий метод избавления от выпирающей части живота. За неделю уходит до 1,5 кг Спорт
Турецкий метод избавления от выпирающей части живота. За неделю уходит до 1,5 кг

Выпирающая часть живота – основная проблема всех девушек. От неё очень трудно избавиться, после каждого приема пищи живот надувается снова и снова. Так как же избавиться от выпирающей части живота, при различных методиках и правильном питании?

Главное – подойти ответственно к вопросу похудения, выявить плюсы и минусы. А также регулярно соблюдать все рекомендации, не опускать руки даже если очень тяжело, и в скором времени вы обретете идеальную фигуру, как у моделей.

Не бывает быстрого похудения без последствий, пусть процесс будет медленнее, но эффективнее безопаснее. Помните, что при занятиях или какой-либо диете нужно выявить все противопоказания, иначе можно только усугубить ситуацию. В идеале консультируйтесь с врачом диетологом и только тогда приступайте к упражнениям. 

Турецкий метод избавления от выпирающей части живота. За неделю уходит до 1,5 кг

Турецкий метод избавления от выпирающей части живота. За неделю уходит до 1,5 кг

Существует одна старая, но очень эффективная методика, которая была придумана в Турции. Она подразумевает собой втягивание и выпячивание живота, тем самым идёт активная проработка мышц живота.

Впоследствии сбрасывания лишнего веса, кожа подтянется и будет выглядеть лучше. Параллельно с этим можно использовать небольшие гири или бутылки с водой и одновременно на вдохе поднимать руки вверх. Тем самым, сразу будут прорабатываться и область живота, и руки.

Как выполнять

Примите исходное положение стоя. На счёт три втяните живот как можно глубже, и задержите дыхание на 5 секунд. После этого, медленно выдохните. Поначалу может не получаться, но не стоит останавливаться и уже через пару сеансов можно в совершенстве овладеть методикой.

Так за один приём нужно повторить 2-3 раза. Поначалу будет немного тяжеловато, но со временем мышцы войдут в тонус и будет намного легче. Перед началом данной методики лучше провести небольшую разминку в течение 10-20 минут.

Противопоказания.

Важно, данную методику нельзя выполнять людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, с проблемами по женской части, а также с проблемами позвоночника. Так как, это может обострить хронические заболевания.

В целом особых противопоказаний к данной методики нет, её может выполнить каждый. А для достижения быстрого эффекта, подключите пешие прогулки, полтора литра чистой воды в день, а также исключите жирное, мучное и сладкое. Тогда ваша талия и фигура в целом будет выглядеть изящно. 

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий