Сон и здоровье

Сон и здоровье Лайфхаки
Сон и здоровье
Сон и здоровье

Всем известно, что качественный сон приводит к бодрому утру и хорошему настроению на весь день. Но, на самом деле – это трудно достижимо.
Сегодняшний образ жизни людей далек от идеального. И не потому, что мы не стремимся к нему, иногда бывают такие ситуации, что приходится пренебрегать режимом сна.
А это приводит к тому, что утро становится уже не добрым, а день проходит в апатии. Наши биоритмы сна сбиваются. Даже потом, когда мы рано ложимся спать, пытаемся выспаться, из-за этого ничего не выходит.
Биоритмы организма сбиты. Начиная искать выход, мы приходим к медикаментозному решению, поглощая снотворное. И вот тут таится еще одна опасность, мы становимся заложниками таблеток.
Ученые выяснили, что если человек проводит меньше времени во сне, чем семь часов, то это равноценно двум дням бессонницы. При недосыпании или бессоннице, у человека могут развиться психологические и физиологические проблемы со здоровьем.
В дальнейшем, если это будет продолжаться, лучше, конечно, обратится к специалисту, который сможет диагностировать и назначить лечение.
Психологическая помощь и правильный прием препаратов приведет к выздоровлению. И вы сможете понять, что это лишь временное явление.
Добиться качественного сна, а, следовательно, хорошего самочувствия, можно.
Первое, на что следует обращать внимание — это режим сна. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Второе – это ваше питание. Перед сном лучше не есть, сделайте это за несколько часов, прежде чем вы ляжете спать. И, конечно, никаких продуктов, содержащих кофеин.
Алкоголь тоже противопоказан. Глубокое заблуждение — что выпив немного, сразу же можно уснуть. Даже если вы уснете, ваш сон будет беспокойным.
Третье — комната, в которой вы спите. Прежде чем лечь спать хорошо проветрите помещение, а если есть возможность — оставьте окно открытым.
Четвертое — когда вы уже в постели постарайтесь не думать о проблемах сегодняшнего дня или завтрашнего. Если уж так получается, что навязчивые, проблемные мысли все равно лезут в голову, считайте овец или просто считайте.
Пятое — релаксация перед сном.
Вот такие незатейливые правила помогут вам улучшить качество сна, а, следовательно, улучшат ваше самочувствие. Вы будете себя чувствовать отдохнувшим и бодрым.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий