Пять фруктов зимнего сезона, которые должны быть в рационе

Зимой каждый человек должен обязательно употреблять в пищу фрукты.

Фрукты и овощи — самые известные сезонные продукты, которые часто бывают свежими только в определенные месяцы года. Лучшими примерами этого являются вишня, клубника, земляника, малина, лесная черника, крыжовник или даже ревень. Употребление сезонных овощей и фруктов в период их созревания является наиболее желательным, поскольку они являются самыми сочными и вкусными в это время и имеют самую высокую пищевую ценность. Также в осенне-зимний период мы можем воспользоваться полезными свойствами сезонных фруктов и овощей.

5 фруктов во время зимы, которые вы обязательно должны есть

Хурма

Этот фрукт подбадривает не только завораживающим оттенком, но и содержанием питательных веществ. Содержащиеся в хурме микроэлементы активизируют производство серотонина, гормона, который может помочь в борьбе с депрессией и апатией. Хурма может заменить десерт — она вкусная и полезная!

Киви

Зимой этот фрукт произрастает в южно-европейских странах, таких как Италия. Поэтому фрукты, доставляемые из этих регионов, можно купить в целости и сохранности. Один киви может покрыть суточную потребность в витамине С, а также обеспечить организм порцией минералов, фолиевой кислоты, витаминами К и Е. Из киви также можно приготовить вкусный смузи.

Мандаринки

Аромат мандаринов нормализует работу нервной системы, а плод содержит большое количество витамина А, а он необходим для улучшения внешнего вида волос, ногтей и кожного покрова. Фрукт богат витамином Б6, который улучшает настроение, а фолиевая кислота необходима для регулирования уровня гормонов. Зимой рекомендуется съедать не менее двести грамм мандаринов в день.

Груши

Груши добавляют жизненную силу и продуктивность, что очень важно в холодное время года. Груши — хранилище витаминов самых разных групп. Кроме того, плод содержит большое число минералов, а также множество иных полезных микроэлементов. Груши можно приготовить в виде компота.

Гранаты

Гранатовый сок служит для улучшения морфологии кроветворной системы, поэтому плоды следует употреблять после ОРВИ. Кроме того, гранат укрепляет сердечно-сосудистую систему, так как содержит целый ряд питательных микроэлементов.

А какие фрукты зимой предпочитаете вы? Что в них содержится полезного и почему вы их порекомендуете? Ждем обратную связь от читателей.