Мужчин в отношениях можно разделить на несколько типов, точно так же, как и в спорте. В фитнес клубе или же в спортзале мы часто наблюдаем огромное количество совершенно разных людей, которые приходят для достижения разных целей: попытки набрать мышечную массу, сбросить лишний вес или же сделать из своей второй половинки то ли Афродиту, то ли терминатора. О последних пойдет речь в этом посте. Сразу хочу пояснить, что речь здесь пойдет о действиях мужчин по отношению к изменению внешнего вида тел их возлюбленных. Заранее попрошу не обижаться на меня тем, кто узнает в этой статье себя.
Заниматься спортом вместе и достигать общих целей – это отлично, особенно, когда это уже некое семейное хобби. Но есть те мужчины, которые добившись определенных успехов в спорте, при этом не являясь специалистами в данной области, берут на себя ответственность за тренировки своей подруги, что совершенно неверно. Скудное количество знаний и умений, в данном вопросе, может привести к очень неприятным последствиям.
Если же Вы хотите чем-то помочь для того, чтобы девушка держала себя в тонусе, самым лучшим решением будет нанять тренера. Объем тренировок, количество подходов и повторений, разнообразие упражнений – все это зависит не только от гендера, но и подбирается индивидуально, в зависимости от состояния здоровья, желаемого результата. Не стоит забывать, что девушки хрупкие и закинуть на нее штангу в 80 кг, во время первых тренировок, у Вас не получится. Мы отличаемся не только гормональным фоном, но и активностью мышечного волокна, мышечной и скелетной структурой, выносливостью. Поэтому то, что эффективно для Вас, может стать губительным для нее. Поэтому ниже хочется привести небольшой сборник правил для тех, кто хотел бы усовершенствовать свою даму сердца .
- Время тренировки.
Максимальное время тренировки у женщин – до 70 минут, в которые включены кардио, силовая часть, растяжка. Это связан с тем, что у женщин тестостерон вырабатывается в меньшем объеме и с меньшей частотой.
- Количество повторений и подходов.
В женских тренировках подходов и повторений больше. Всё это связано с тем, что у женщин в более активном состоянии медленно сокращающееся мышечное волокно, а у мужчин быстро сокращающееся.
- Отдых между подходами или восстановительные паузы.
У женщин они меньше, чем у мужчин, связано это с выработкой тестостерона и тем фактом, что женщины более выносливые, нежели чем мужчины.
- Гормональный фон.
Он претерпевает изменения каждый месяц и за пару дней до цикла уровень тестостерона будет настолько низким, что силовые тренировки не принесут никакого результата.
- Разграничивать свои желания и желания своей девушки.
Вам надо четко понимать, кого вы хотите ваять в зале. Потому что некоторые упражнения действительно сделают из девушки Терминатора и, что еще хуже, смогут нанести вред ее здоровью. Самое главное – это желание девушки, которое может не совпадать с Вашим. Вы должны стать поддержкой и опорой, а не извергом.
- Ответственность.
Если Вы уже возложили на себя такой груз, то Вы должны довести дело до конца, неся полную ответственность и осознанность за то, что вы делаете
