Популярные разновидности йоги

Спорт

Популярные разновидности йоги

Йога — это традиционная духовная практика индийской культуры. В переводе с санскрита слово йога означает «гармония», «соединение», «упражнение», т.е. объединение разных аспектов жизни человека: физическое, умственное и духовное состояние. Она включает совокупность различных духовных, психических и физических практик. Сегодня существует множество различных направлений йоги, каждое из которых имеет свои особенности.

  1. Хатха-йога

    Наиболее распространенная практика, которая учит осознанно и внимательно относиться к своему здоровью, практикам очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания. Она включает физические позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), медитации. Это направление йоги для начинающих и опытных практиков, так как включает в себя как легкие, так и сложные упражнения.

  2. Аштанга-йога

    Данный вид йоги является структурированным видом йоги в стиле виньяса. Она требует больших физических усилий, основное внимание уделяется асанам и правильному дыханию. В Аштанга-йоге есть определенная последовательность поз, которые должны выполняться в правильном порядке и быстром ритме, что помогает увеличению гибкости, силы и выносливости.

  3. Кундалини-йога

    Сконцентрирована на энергии кундалини, которая находится в основании позвоночника и тесно связана с духовным развитием человека. Практика включает медитацию, дыхательные упражнения и позы, которые пробуждают энергию и раскрывают способности. Кундалини-йога уменьшает стресс и усиливает интуицию.

  4. Бхакти-йога

    Концентрируется на любви и преданности Богу или Высшей Силе. Практика включает песнопения, молитвы и медитацию, которые вызывают чувство благодарности и любви к миру и всему живому. Бхакти-йога помогает уменьшить эгоизм и негативные эмоции, улучшить эмоциональное состояние и способствует духовному развитию.

  5. Джняна-йога

    Практикапознания истины и развития интеллектуальных способностей заключается в чтении священных текстов, изучение философии и медитации. Джняна-йога помогает постичь окружающий мир и увидеть в нем более глубокие смыслы, а также развить интеллектуальные способности.

  6. Раджа-йога

    Царственная или классическая йога базируется на работе со своим внутренним «Я». С помощью медитаций, оздоровительных и философских упражнений, которые улучшают психическое здоровье. Раджа-йога помогает уменьшить стресс, повысить эффективность и улучшить жизнь в целом.

  7. Бикрам-йога

    Занятия проводятся в специально оборудованных студиях при температуре около 40 градусов Цельсия и способствуют сжиганию калорий и избавлению от токсинов через потоотделение. В Бикрам-йоге есть определенная последовательность упражнений из 26 поз, которые выполняются в одном и том же порядке каждый раз.

  8. Йога-нидра

    Является самым медитативным и расслабляющим направлением йоги. Практика расслабления и погружение внутрь себя в пограничное состояние между сном и бодрствованиеv. Техника глубокой релаксации с полным физическим, умственным и эмоциональным расслаблением за счет отвлечения сознания от внешних объектов.

  9. Йога для беременных

    Помогает женщинам контролировать массу тела и поддерживать здоровье во время беременности, подготавливает организм к родам и рождению ребенка. Практика включает успокаивающие позы, улучшающие кровообращение, дыхательные упражнения, а также медитации, которые направлены на снижение неприятных ощущений и уменьшение стресса.

  10. Йога для детей

    Помогает развить гибкость, координацию и концентрацию внимания у детей. Упражнения включает в себя игры, пение мантр и позы, которые помогают гармоничному развитию ребенка, а также приобретению социальных и эмоциональных навыков.

Каждый вид йоги имеет свои достоинства, поэтому каждый человек может выбрать подходящий вариант, исходя из личных предпочтений и целей.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Gabdullin.com, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий

  1. siul

    very useful for the lumbar area

    Ответить
  2. Катя

    Мне нравится именно хатха йога

    Ответить
  3. Дмитрий

    Не до конца понимаю всю суть занятием йогой. Весьма простые стойки, которые, как по мне, не успокаивают, а наоборот придает напряжение при занятии.

    Ответить