Почему нужно есть яйца каждый день и какая от этого будет польза организму

Почему нужно есть яйца каждый день и какая от этого будет польза организму Питание
Почему нужно есть яйца каждый день и какая от этого будет польза организму

О яйцах в околомедицинской среде ходит много разноречивых слухов. Еще недавно принято было считать, что они являются источником вредного холестерина. Данная ничем не подтвержденная информация, широко распространяемая в СМИ, привела к тому, что большое количество людей сегодня исключили яйца из своего ежедневного рациона. 

Яйца как источник полезного холестерина

Обычные люди, не имеющие медицинского образования, не знают, что холестерин вырабатывается человеческим организмом и участвует в важных метаболических процессах. Яйца являются источником хорошего холестерина, который выполняет следующие функции:

  • поддерживает структуру клеточной мембраны;
  • участвует в создании желчных кислот;
  • обеспечивает выработку витамина D;
  • участвует в выработке ряда гормонов, в том числе и половых.

Те, кто стремясь сократить количество холестерина в крови, отказываются от ежедневного употребления яиц, лишают себя важного источника необходимых для организма веществ и тем самым подрывают свое здоровье.

Важно! Исследования показали, что в яйцах содержится полезный холестерин, без которого не могут протекать важные процессы метаболизма. 

В чем польза яиц для человека

В 19 и в первой половине 20 века яйца были обязательной составляющей завтрака. Сегодня те, кто активно занимается спортом, также ежедневно употребляют яйца на регулярной основе до 3 шт. в день. Регулярное употребление такой пищи полезно по следующим причинам:

  1. С помощью яиц можно быстро похудеть. Они содержат много белка, утоляющего чувство голода, и при этом являются низкокалорийным продуктом. Белок не дает исчезать мышечной ткани во время диеты.
  2. С помощью яиц, содержащих каротиноиды и лютеины можно поддерживать здоровье органов зрения. Вещества, содержащиеся в яйцах, обладают противовоспалительными свойствами и защищают глаза от опасных синих лучей светового спектра.
  3. Жирные кислоты, цинк и аминокислоты, содержащиеся в этом продукте, помогают выработке половых гормонов, в том числе и тестостерона.
  4. Ежедневное употребление яиц помогает эффективно проводить профилактику сосудистых заболеваний. Наличие в этом доступном продукте жирных кислот Омега 3 помогает снизить риск болезней сердца и сосудистых патологий. Яйца помогают понизить уровень концентрации триглицеридов и плохого холестерина в организме.
  5. Употребление яиц ежедневно позволяет поддерживать здоровое состояние кожи. В них содержатся пять веществ, необходимых для естественного восстановления кожного покрова. Кроме этого с помощью яиц эффективно проводится профилактика онкологических заболеваний кожи.

Эти весомые аргументы должны убедить каждого в пользе яиц и стать убедительным доводом для ежедневного употребления яиц.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий