От чего быстрее похудеется: от ходьбы или от бега?

От чего быстрее похудеется: от ходьбы или от бега? Спорт
От чего быстрее похудеется: от ходьбы или от бега?
На фото Рустем Габдуллин

В настоящее время абсолютно все люди помешались на похудении, диетах, правильном питании, здоровом образе жизни, а дискуссии на этот счёт не утихают.

Насущный вопрос: что лучше бег или ходьба? На этот вопрос просто не может быть однозначного ответа, ведь все мы люди и все мы разные. У каждого из нас имеются свои болячки, при которых противопоказана та или иная физическая нагрузка, но сегодня вам будет предложено два пути развития, ведь и то, и другое являются физическими активностями, при которых сжигаются лишний килокалории, соответственно, и тот, и другой вариант способствуют похудению.

Бег. Бег в настоящее время стал настолько популяризированным видом спорта, что чуть ли не каждый второй зарекается начать бегать завтра утром, с понедельника, с первого числа, со следующего месяца, в общем, это стало настоящей целью для большинства людей. По сути своей бег не отличается от ходьбы ничем, кроме скорости и ударных нагрузок на колени, суставы, кости и внутренние органы. Да, бег безусловно полезен, он тренирует сердечно- сосудистую систему, помогает сердечной мышце увеличивать свою выносливость, но при неправильной технике бег может навредить. Здесь решать только вам.

Кому противопоказан бег? Конечно же беременным и недавно родившим женщинам. В первом случае понятно, а во-втором — не совсем. У беременной женщины на протяжении 9 месяцев вырабатывается специальный гормон, который буквально размягчает кости, делает их эластичными для того, чтобы во время родов всё прошло благополучно со стороны организма. Также, бегом нельзя заниматься людям, у которых имеются проблемы с ногами, стопами, и др.

Ходьба. Сегодня различают огромное количество видов ходьбы, но мы не будем на них останавливаться. Кому можно заниматься ходьбой? Абсолютно всем. Для этого не имеется противопоказаний.

Для того, чтобы сжигать больше калорий, вы можете либо увеличить темп, либо пройденное расстояние, на ваш вкус.

Минимальным количеством шагов в сутки для сжигания жира, при условии правильного питания с небольшим дефицитом калорий, являются 10.000 шагов. Можно больше, меньше не стоит.

От чего быстрее похудеется: от ходьбы или от бега?
бег в зале
От чего быстрее похудеется: от ходьбы или от бега?
Ходьба в зале

Мои показатели бега и ходьбы. 7 августа бег в зале, 8 августа ходьба в гору (максимальная высота) в зале. Время на бег и ходьбу 82 минуты. Средний пульс при беге 153, ходьба 136.

Сила в маленьких шагах, ведь главное — начать и не оборачиваться назад, пока не дойдёте до своей цели. Просто начните сегодня.

Вы занимаетесь спортом? Что вы предпочитаете: бег или ходьбу? Сколько км — рекорд?

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom.

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий