Обруч для похудения

Обруч или, как его еще называют, хулахуп – вещь довольно удобная. Он не стоит много денег и занятия с ним не требуют соблюдения строгого графика тренировок. Есть свободные 5-10 минут — покрутили тазом, нет — позанимаетесь потом. Это и организм тонизирует, и настроение поднимает. Тем более, что кроме собственно похудения, он способствует укреплению косых мышц живота, что в свою очередь ведет к формированию красивой женственной фигуры.

Таким образом, все переживания женщины по поводу утраченных девичьих форм будут оптимизированы тем, что она начала работу над собой. А кто из вас не знает, как тяжело принять решение о похудении и сделать первый шаг – сесть на диету, записаться в тренажерный зал или начать делать утреннюю гимнастику? Обруч для похудения — очень легкий первый шаг!

Разнообразие конструкций

Итак, если вы не беременны и у вас нет серьезных заболеваний кишечника, то смело покупайте обруч для похудения. Начинающие могут довольствоваться обычным пластмассовым полым или алюминиевым обручем из нашего детства. Если же встал вопрос о том, чтобы использовать обруч для похудения, то целесообразно выбрать более сложную конструкцию – утяжеленную (бывает до 2 кг) с одним или двумя рядами массажных шариков. Для того чтобы вращать этот обруч, нужно приложить значительно больше усилий, да и массаж мышц будет очень ощутимым. Защитите себя от синяков специальным бельем.

Впрочем, сам обруч не сможет обеспечить эффективное похудение, если вместе с тренировками не изменить свой режим питания. Но можно даже режим питания не менять!

Некоторые модели современных массажных обручей снабжаются специальными тренировочными компьютерами, которые отображают различные показатели тренировки и позволяют работать в индивидуально запрограммированном режиме.  Некоторые варианты позволяют менять массажные элементы на внутренней поверхности обруча, тем самым ослабляя или усиливая массажное воздействие.

Особой популярностью пользуются обручи с магнитными элементами. Дело в том, что магниты улучшают кровоток, и кожа лучше снабжается кислородом. Кроме того, при вращении возникает магнитное поле, способствующее ускорению обменных процессов в поверхностных слоях кожи. А, значит, кожа омолаживается!

Общий оздоровительный эффект

Надо отметить, что любой обруч для похудения улучшает перистальтику кишечника, работу сердечно-сосудистой системы, способствует сжиганию жира и уменьшению целлюлита, что делает вашу кожу в проблемных местах гладкой и ровной. А регулярные тренировки способствуют оздоровлению всего организма. В результате вы получаете ловкое и гибкое тело. Что еще надо женщине?

Интересен и вывод английских ученых, согласно которому видно, что кручение обруча всего 5-10 минут в день обеспечивает уменьшение объема талии всего за две недели на 1 см.

Как эффективнее организовать занятия с массажным обручем:

1. Для повышения эффективности рекомендуется постепенно увеличивать длительность и интенсивность тренировок. Так, начинать надо с 5-10 минут и доводить длительность до 20-30 минут.
2. Старайтесь проводить занятия для каждой группы мышц отдельно.
3. Хорошо проводить занятия с обучающим видео.
4. Помните, что просто массажный обруч для похудения не сможет обеспечить эффективность без правильного питания и витаминных препаратов.