Несколько эффективных способов убрать жир внизу живота

Несколько эффективных способов убрать жир внизу живота Спорт
Несколько эффективных способов убрать жир внизу живота

«Нижний пресс» — это одно из наиболее проблемных мест на теле человека, препятствующее «сушке» фигуры и скрывающее под своим слоем честно наработанный рельеф. Многих интересует вопрос о том, как убрать жировые отложения в данной области. Давайте рассмотрим некоторые детали проработки «нижнего пресса».

 Возможно ли полностью убрать жировую ткань в нижней части живота?

 Для начала отметим, что жировая ткань – это нормально при наличии полностью здорового организма человека, особенно для представительниц прекрасного пола. Женский организм в репродуктивном возрасте должен иметь определенный процент жировой ткани – в пределах разумного, естественно.  

Еще одним важным моментом является то, что нельзя похудеть лишь в одном месте. Жиросжигание определенной части тела – это неправда.    

Чтобы уменьшить процент жира на теле помогают определенные упражнения, которые рассчитаны на тот или иной участок тела. В данной ситуации, при выполнении упражнений на пресс, жировая прослойка внизу живота не уменьшится. Для того, чтобы ее убрать – необходимо ежедневно делать комплекс упражнений и правильно питаться. Таким образом вполне реально быстро избавиться от ненужной жировой ткани по всему телу. Необходимо отметить, что нет такого понятия как «нижний пресс» — процессе выполнения упражнений вы работаете непосредственно над мышцей живота.   

Каким образом можно добиться плоского живота?  

 Для того, чтобы избавиться от жировых накоплений нижней части живота и сделать пресс рельефным, нужно употреблять определенное количество калорий в день. Важно на тренировке тратить больше калорий, чем вы получаете в процесс приема еды. При всем этом важно не забывать придерживаться четкого дневного калоража.   

Несколько эффективных тренировок с использованием планки

Нехватка калорий вместе с выполнением тренировок – отличный способ получить желаемый результат в виде кубиков на животе. Если раньше вы никогда не тренировались – начните с минимального времени – 30 секунд. Для получения хорошего результата каждый день нужно увеличивать время тренировки.   

Упражнение под название «Ноги вместе – ноги врозь» 

 При выполнении данного упражнения ноги следует держать вместе, при этом стать в планку на предплечьях. С помощью толчка направьте ноги врозь и верните их в исходное положение. Корпус все это время должен быть неподвижным.

Упражнение с касанием плеч  

Примите упор лежа и касайтесь ладонями до противоположного плеча, при этом поочередно меняя ладонь.  

Упражнение с переходом в упор лёжа  

Примите упор лежа, затем перемещайтесь одной, а после — другой рукой на прямые руки в упор лежа. При выполнении упражнения корпус должен сохранять прямое положение. 

Упражнение под названием «Супермен»

 Примите упор лежа, затем поочередно выпрямляйте и вытягивайте левую руку и противоположную ногу в одну линию с корпусом тела.

Совсем не сложно, правда? Выполняйте эти несколько простых упражнений каждый день и вы увидите результат уже через месяц!

А вы готовы стать обладателем красивого пресса?

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий