Комплекс упражнений для похудения

Комплекс упражнений для похудения Gabdullin
Комплекс упражнений для похудения

С возрастом у женщин появляется все больше комплексов. Кожа становится не такая упругая, морщинки, лишний вес. Но с последним пунктом можно легко справится и скинуть пару лишних килограмм за несколько недель.

Главное в этом деле упорство и нацеленность на результат. Конечно с возрастом появляется все больше противопоказаний по здоровью, но есть несколько советов и упражнений, которые все женщины без исключения могут выполнять.

Комплекс упражнений для похудения

Упражнения, которые позволят уменьшить талию, а также похудеть в руках и убрать некрасивые бока

Процесс похудения довольно сложный и требует большого внимания. Поэтому, прежде чем начать худеть, нужно обязательно учесть все нюансы такие как: общее физическое состояние, показания и противопоказания к тем или иным упражнениям, подобрать правильный рацион питания и т.д.

 Существует простой, но достаточно эффективный комплекс упражнений, который подойдет всем от 18 до 50 лет:

• Наклоны – простое, но очень эффективное упражнение, которое влияет на косые мышцы пресса. Достаточно 10-20 подходов в день и уже через несколько недель при ежедневном выполнении данного упражнения можно избавиться от нескольких сантиметров в талии

• Махи руками с гантелями по 500 грамм – возьмите маленькие гантели и поочерёдно поднимайте их вверх и в стороны. Упражнение направлено на укрепление мышц рук. Техника достаточно простая и не требует больших усилий.

• Ходьба на месте – здесь задействованы все мышцы одновременно, но имеется одно противопоказание. Не рекомендуется людям с больными коленями и суставами.

• Тренажер «грация» — незаменимая вещь для занятия спортом. Задействует талию и ноги, активирует жиросжигание.

• Упражнение «солнышко» — встаньте прямо, ноги на ширине плеч руки по швам. На вдохе медленно поднимите руки и встаньте на носочки, как будто тянитесь к солнцу, на выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Повторять стоит 10 раз по 2-3 подхода. Данное упражнение довольно простое в применении, и не требует специальных навыков. Его может выполнить как молодой, так и пожилой человек. Оно направлено на укрепление мышц ног, спины и рук.

Комплекс упражнений для похудения

Не важно сколько вам лет, выглядеть сногсшибательно можно и в 30, и в 50. Следить за собой никогда не поздно. Вышеперечисленные упражнения подходят практически всем, они не требуют больших усилий и затрат, но в то же время помогают подтянуть руки и убрать обвисшие бока.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom.

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий