Какие продукты можно употреблять вместо сахара, не навредив своему здоровью

Какие продукты можно употреблять вместо сахара, не навредив своему здоровью Питание
Какие продукты можно употреблять вместо сахара, не навредив своему здоровью

Многие из нас придерживаются золотого правила здорового питания — урезания сахара в пище. Они полностью отказываются от сладостей. Однако не стоит накладывать табу на то, что хочется съесть. Тяжело приходится любителям сладкого. Для них есть альтернативный вариант, который полезен и приятен. Насытиться можно и другими продуктами, содержащими  сахар, без нанесения вреда организму. 

На первом месте продукт природы — мед. Он известен как заменитель сахара. Продукт с микроэлементами, приносящими пользу. Благодаря меду еда становится сладковатой на вкус. Он отлично подходит к чаепитию, каше, творогу и печеным изделиям.

Отлично заменяют сахар финики с низким гликемическим индексом, что свидетельствует о том, что инсулин в крови умеренно поднимается. Финики употребляют в фруктовых коктейлях, йогуртах, кашах либо в обычном виде.

Многие предпочитают наслаждаться фруктовым пюре. Особо распространены перемеленные в блендере бананы и яблоки. Первую смесь используют как добавку в выпечку вместо сахара. Пюре из яблок — чудесный десерт к чаю.

Сытной и питательной считается ореховая паста из арахиса. Ее используют в качестве намазки на хлебцы, добавляют в печеные изделия, каши. Выбирая продукт, нужно быть внимательным. В составе арахисовой пасты нет сахара и примесей химии, только арахис.

Если вы любите кухарить, то вместо сахара можете приобрести кленовый сироп. Его можно употреблять с блинчиками, кашами, смузи. Однако его нужно покупать у надежных производителей, избегая подделки.

Любители кофейных напитков предпочитают заменять сахар корицей. Кофе насыщается необычным ароматом, нежным привкусом сладости.

При приготовлении выпечки можно использовать какао в порошкообразном виде. Этот продукт служит добавкой к десертам. 

Такой сахарозаменитель, как лед из фруктов, можно приготовить самостоятельно. Так вы не будете сомневаться в составе продукта. Достаточно иметь морозильную камеру и фрукты. Выжать сок из фруктов и наполнить этой жидкостью форму для льда. Заполнить морозилку формами с палочками из дерева внутри. Любители мякоти могут положить около палочки часть фрукта либо ягоду.

Употребляйте вместо сахара эти продукты! Берегите свое здоровье! Ограничьте употребление сладостей!

А так ли высококалорийны продукты, заменяющие сахар, как он сам?

Как правильно употреблять мед? Всем ли можно его есть?

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий