Как холестерин воздействует на организм человека?

Как холестерин воздействует на организм человека? Питание
Как холестерин воздействует на организм человека?

Вы знаете что-нибудь о холестерине? Я не сомневаюсь, что у многих вызывает ассоциации чего-то приносящего организму человека вред. Однако все не так просто.

Холестерин – это вещество, молекулы которого присутствуют в оболочках клеток организма человека. Если показатель холестерина в крови не выше нормы, то он не вредит организму, а приносит ему только пользу, так как отвечает за многочисленные главные процессы, к примеру:

  • Играет главную роль в формировании половых гормонов.
  • Формирует изоляцию нервных волокон.
  • Участвует в выработке организмом витамина D.
  • Влияет на проницаемость мембран клеток.
  • Способствует выработке в надпочечниках кортизола и альдостерона.

Большая часть холестерина, пребывающего в организме человека, производится его органами. В этом участвуют: печень, половые органы, надпочечники и кишечник. Одновременно они вырабатывают приблизительно 80% всего холестерина, который находится в организме. А 20% попадают в него совместно с пищей.

Среди продуктов менее холестерина находится в растительной еде: овощи, фрукты, зелень. Продукты питания же, в которых содержится холестерин, в основном, животного происхождения. К ним принадлежат: мясо, яйца, рыба, «дары моря».

При неправильном питании показатель холестерина делается высоким, из-за чего организм не успевает его правильно усвоить и вывести. Вместо этого избыток холестерина приступает распространяться по всему организму, и постепенно откладывается на стенках кровеносных сосудов. Таким образом и возникают холестериновые бляшки. Все это в будущем может привести к тяжелым сердечно-сосудистым болезням.

Чтобы предупредить увеличение показателя холестерина и дальнейшего отрицательного воздействия его на сердечно-сосудистую систему, необходимо, прежде всего, контролировать собственное питание. Вот ряд обычных продуктов, предотвращающих неблагоприятные последствия холестерина:

  • Чеснок: обладает особенностью уменьшать показатель холестерина. Кроме того, он обладает разжижающим кровь свойством, что не позволит накапливаться холестерину на стенках кровеносных сосудов.
  • Омега-3: полезная жирная кислота, которая предупреждает формирование бляшек в сосудах. Имеется в красной рыбе, льняном, а также оливковом масле, рыбьем жире.
  • Соевый белок: снижает показатель холестерина. Он включает в себя полезные элементы, которые оказывают антиоксидантное действие на организм, что хорошо влияет на сосуды.
  • Зелёный чай: улучшает переработки организмом жиров, уменьшает показатель холестерина, предупреждает болезни сосудов.

Какое заключение, возможно, сделать из этой статьи? Холестерин – нужное для организма вещество, которое осуществляет большое количество полезных функций. Чтобы он был нормальным, надо правильно питаться, иначе в случае употребления вредных продуктов показатель холестерина станет высоким, из-за чего в итоге может появиться немало неприятных побочных эффектов, какие могут вызвать нерадостные последствия. Относиться нужно заботливо к собственному здоровью!

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий

  1. Толик

    Интересно было почитать и узнать для себя некоторые новые детали, которые напрямую находятся в моем рационе. Спасибо за столь детальную статью.

    Ответить
  2. Иван

    Статья интересная, познавательная. Оказывается о холестерине много не знал. Спасибо.

    Ответить
  3. Gustavo

    Мы должны помнить, что холестерин играет важную роль в функциях человеческого тела. Это помогает понять структуру клеток и вырабатывать важные гормоны, такие как тестостерон и эстроген. Это даже помогает метаболизму. Однако, если он не сбалансирован, он также может нанести вред здоровью.

    Ответить