Йогу можно охарактеризовать как совокупность психологических, физических и духовных упражнений для достижения полного контроля над своим организмом. Знаю, все запутано, поэтому скажу проще: йогу можно сравнить с самой обычной зарядкой, которая бодрит не только мышцы, но и успокаивает нервы.
Горячая йога
Горячая йога – фитнес-тренд №1 в Европе и США. Популярное направление включили в график своих ежедневных тренировок многие селебрити. Мадонна, Леди Гага, Бенедикт Камбербетч, Адам Левин, Роберт Дауни младший, Гвинет Пэлтроу, Сальма Хайек, Нина Добрев активно практикуют Бикрам йогу для поддержания сногсшибательной формы! Практика горячей йоги помогла излечить президента Ричарда Никсона от тяжелой формы тромбофлебита, а легенде баскетбола, Кариму Абдул-Джаббару, продлить карьеру еще на несколько лет. Карим не преминул поделиться своим открытием с Дэвидом Бэкхемом, который в свои 40 лет продолжает активно играть, практикуя йогу. Среди российских звезд, практикующих горячую йогу, Юлия Высоцкая, Дарья Субботина, Марина Александрова. Евгению Плющенко Бикрам йога помогла восстановиться после травмы.
Горячая йога онлайн – это возможность почувствовать себя частью одного целого, ведь одновременно с вами во всех точках земного шара в горячем зале тысячи людей работают над собой!
Записавшись на занятия в студии Бикрам йоги One Yoga Meditation на сайте https://oneyogameditation.ru/ вы почувствуете прилив сил, уверенности в себе и способность осуществить невозможное.
Система основателя практики Бикрама Чоудхури включает в себя
— 26 поз хатха-йоги;
— Температура 40°С и влажность 40%;
— 90 минут практики.
Регулярно занимаясь в студии, Вы сможете
Безопасно и быстро сбросить лишний вес.
Быстро восстановиться.
Испытать себя!
Занятия подходят как новичкам, так и опытным практикующим. Начинать занятия можно сразу после родов, в том числе и в период грудного вскармливания
Базовые упражнения
Планка (для пресса).
Стойка на руках и ногах.
Лягте на живот, ноги держите на ширине пояса, руки согните в локтях и упирайтесь ладонями в пол. Нужно оторвать тело от пола, оставляя локти согнутыми.
Кобра.
Исходная позиция похожа не предыдущую, только ноги следует держать вместе.
Широкая стойка.
Это упражнение напоминает приседания. Поставьте ноги как можно шире, носки разверните наружу под небольшим углом. Присядьте, сгибая колени. Задерживайтесь в позе до минуты.
