Что же будет с телом, если выполнять планку ежедневно?
Подтянется пресс. Планка – самое аффективное упражнение для живота, причем напрягаются в ней почти все группы брюшного пресса: прямые, поперечные и косые. Это удивительно, так как упражнение полностью статичное, а мышцы пресса задействованы и работают на сто процентов. При условии регулярности, со временем «кубики» на животе обеспечены каждому!
Красивая упругая попа. Ну каждый же мечтает иметь округлые, упругие и подтянутые ягодицы, при этом не истязая себя бесконечными приседаниями? Планка – в помощь. Кроме пресса, напрягаются ягодичные мышцы, так что попа постепенно приобретает красивую форму крепкого орешка.
Спина станет крепче и перестанет болеть. Только при условии, что вы выполняете упражнение правильно и не прогибаете поясницу: нагрузка должна быть на ноги, руки и пресс! При правильном и регулярном выполнении планки, укрепляется весь мышечный корсет. Спина становится крепче, здоровее, уходят боли в пояснице и других отделах позвоночника.
Улучшается осанка. Это приятный побочный эффект от укрепления спинных мускул. А когда улучшается осанка – вся фигура сразу выглядит визуально стройнее и спортивнее.
Ускоряется метаболизм. Ура, в планке действительно можно похудеть! Это упражнение сжигает огромное количество калорий, а главное – так «разгоняет» обмен веществ, что организм продолжает худеть и после тренировки.
Одним словом, планка – это сокровище для тех, кто хочет подтянуть фигуру, улучшить осанку, похудеть и укрепить спину. Но помните: выполнять ее нужно регулярно (каждый день) – без пропусков, и соблюдать правильную технику. Тогда результат будет заметен уже скоро!