Аминокислоты, которые нужны для хорошей физической формы

Спорт

Аминокислоты, которые нужны для хорошей физической формы

Амокислоты помогают нашему организму преодолевать высокие нагрузки на все системы, при необходимости увеличивают мышечную массу, позволяют справиться со стрессом и даже повышают когнитивные способности. Главное — разобраться какие, в какой форме и каком количестве нужно принимать.

Неважно чем занят человек — умственным или физическим трудом. Даже сбалансированное питание не гарантирует необходимое количество поступающих нутриентов. Нехватка важных микроэлементов приведет к сбою в работе всего организма. Особенно важно это для тех, кто находится в фазе активного похудения или попросту не может поддерживать баланс и своевременность приемов пищи.

К отдельным добавкам относят:

  • Креатин — повышает выносливость и помогает мышечному росту. Следует принимать по 5 мг. 2 раза в сутки. В дни повышенной физической нагрузки увеличить количество порций до 4. Время приема — утро, до и после тренировки, перед сном.
  • L-картинин — хорошо перерабатывает жировые запасы в энергию. Главное условие — поддерживать высокую физическую активность. Принимать 3 раза в сутки по 0,5-0,75 мг.
  • L-аргинин — обеспечивает прилив крови к мышцам. Рабочая схема приема — 3-6 гр. за час до начала занятий.
  • Глутамин — поддерживает мышцы от негативного воздействия при расщеплении сложных соединений органического происхождения. 5 грамм за полчаса до тренировки и столько же после. В дни отдыха — только перед сном.
  • Аланин — хорошо помогает восстановлению мышц после высоких нагрузок и травмирования. Первые 7 дней принимают по 6 гр. 3 раза в день. Потом — по 2 гр.

Что касается психических показателей, то лучшим релаксантами являются триптофан и тирозин. Эти добавки помогут справиться с тревогой и нервозностью, улучшат качество сна и умственную деятельность.

Очень трудно принимать каждый препарат и помнить дозировку. Поэтому разработаны специальные аминокислотные комплексы, которые удобно добавить к рациону. Все ингредиенты собраны из расчета суточной потребности и могут употребляться вместо протеинового питания до и после тренировок.

Наиболее распространенная форма выпуска — порошок для приготовления напитка. Немного дороже, но удобнее в приеме таблетки и капсулы. Готовые концентраты и напитки выпускаются для соревнований или разовых мероприятий. Все перечисленные варианты отличаются высокой степенью усвояемости.

Я все Амокислоты и Витамины покупаю в Озоне (вы можете активировать мой реферальный промокод и получить 300 баллов на свой счет в озоне OZONA633C)

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий