Если человек перенес коронавирусную инфекцию, то в период восстановления после болезни врачи рекомендуют снизить физическую нагрузку, так как пока из-за плохой изученности вируса КОВИД-19 сложно предсказать в какой форме может развиться осложнение. Вирусная инфекция нового типа может поразить любые органы, поэтому прежде чем приступить к тренировкам снова после болезни следует посоветоваться с врачом.
В том случае если доктор разрешил возобновить занятия спортом, то начинать следует с облегченных занятий и внимательно прислушиваться к своему организму. От силовых тренировок на данном этапе следует отказаться и сосредоточиться на базовой группе упражнений, в которых можно использовать в качестве нагрузки гантели небольшого веса, или вес своего тела.
Вот несколько советов экспертов, которые помогут правильно войти в тренировочный режим.
Постепенное возвращение к тренировочному процессу
Коронавирусная инфекция, даже если человек перенес ее бессимптомно, поражает прежде всего дыхательные органы. Поэтому даже если у человека, переболевшего коронавирусной инфекцией, во время болезни не проявлялись симптомы, следует перед началом тренировочного цикла пройти диагностическое обследование, чтобы убедиться в том, что легкие не были поражены. Если обследование не выявит патологических изменений в легких и в других органах, то можно приступать к тренировкам. При этом интенсивность нагрузки сначала нужно снизить, а потом постепенно увеличивать нагрузку в течение восстановительного периода, который не должен быть меньше 2-3 недель.
После тренировки ощущаете недомогание, прекратите занятия
Если даже после небольших физических нагрузок начинает появляться одышка и болевые ощущения в области груди, увеличивается сердцебиение и ухудшается дыхание, то следует прекратить тренировки и обратиться к врачу. Если после занятий физкультурой повышается температура, следует вызвать скорую помощь на дом, чтобы врач смог определить причину повышения температуры тела и подобрать лекарства для купирования данного симптома.
Пройти обследование у кардиолога
При появлении одышки, повышенной утомляемости и боли в груди во время тренировочного процесса следует обязательно пройти обследование у кардиолога. Узкий специалист поможет точно установить, насколько сердечная мышца после болезни готова к повышенным физическим нагрузкам.
Сдать тест на КОВИД-19
При наличии симптомов простуды или гриппа следует обязательно пройти тестирование на коронавирусную инфекцию. Опасный вирус очень долго выводится из организма и может поразить любые органы.
Если тест дал отрицательный результат, но при этом человек ощущает себя не очень хорошо, следует сначала выяснить, в чем причина недомогания, устранить ее и только после этого снов приступать к занятиям в тренировочном зале.
