Тренировки после коронавируса: как это сделать так, чтобы не навредить здоровью

Тренировки после коронавируса: как это сделать так, чтобы не навредить здоровью Спорт
Тренировки после коронавируса: как это сделать так, чтобы не навредить здоровью

Если человек перенес коронавирусную инфекцию, то в период восстановления после болезни врачи рекомендуют снизить физическую нагрузку, так как пока из-за плохой изученности вируса КОВИД-19 сложно предсказать в какой форме может развиться осложнение. Вирусная инфекция нового типа может поразить любые органы, поэтому прежде чем приступить к тренировкам снова после болезни следует посоветоваться с врачом.

В том случае если доктор разрешил возобновить занятия спортом, то начинать следует с облегченных занятий и внимательно прислушиваться к своему организму. От силовых тренировок на данном этапе следует отказаться и сосредоточиться на базовой группе упражнений, в которых можно использовать в качестве нагрузки гантели небольшого веса, или вес своего тела.

Вот несколько советов экспертов, которые помогут правильно войти в тренировочный режим.

Тренировки после коронавируса: как это сделать так, чтобы не навредить здоровью

Постепенное возвращение к тренировочному процессу

Коронавирусная инфекция, даже если человек перенес ее бессимптомно, поражает прежде всего дыхательные органы. Поэтому даже если у человека, переболевшего коронавирусной инфекцией, во время болезни не проявлялись симптомы, следует перед началом тренировочного цикла пройти диагностическое обследование, чтобы убедиться в том, что легкие не были поражены. Если обследование не выявит патологических изменений в легких и в других органах, то можно приступать к тренировкам. При этом интенсивность нагрузки сначала нужно снизить, а потом постепенно увеличивать нагрузку в течение восстановительного периода, который не должен быть меньше 2-3 недель.

Тренировки после коронавируса: как это сделать так, чтобы не навредить здоровью

После тренировки ощущаете недомогание, прекратите занятия

Если даже после небольших физических нагрузок начинает появляться одышка и болевые ощущения в области груди, увеличивается сердцебиение и ухудшается дыхание, то следует прекратить тренировки и обратиться к врачу. Если после занятий физкультурой повышается температура, следует вызвать скорую помощь на дом, чтобы врач смог определить причину повышения температуры тела и подобрать лекарства для купирования данного симптома.

Тренировки после коронавируса: как это сделать так, чтобы не навредить здоровью

Пройти обследование у кардиолога

При появлении одышки, повышенной утомляемости и боли в груди во время тренировочного процесса следует обязательно пройти обследование у кардиолога. Узкий специалист поможет точно установить, насколько сердечная мышца после болезни готова к повышенным физическим нагрузкам.

Тренировки после коронавируса: как это сделать так, чтобы не навредить здоровью

Сдать тест на КОВИД-19

При наличии симптомов простуды или гриппа следует обязательно пройти тестирование на коронавирусную инфекцию. Опасный вирус очень долго выводится из организма и может поразить любые органы.

Если тест дал отрицательный результат, но при этом человек ощущает себя не очень хорошо, следует сначала выяснить, в чем причина недомогания, устранить ее и только после этого снов приступать к занятиям в тренировочном зале.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий