Почему я больше не буду выполнять отжимания

Почему я больше не буду выполнять отжимания Спорт
Почему я больше не буду выполнять отжимания

Со всех сторон только и трубят, что о здоровом образе жизни. Какой здоровый образ жизни без тренировок? Существует много комплексов упражнений. Практически во всех них есть отжимания. Кто-то говорит, что это супер-упражнение для развития мышц, кто-то утверждает, что отжимания абсолютно бесполезны, а иногда даже вредны. Тут, конечно, надо разбирать в каждом отдельном случае. Не бывает упражнений, которые абсолютнобесполезны , или которые подходят всем и их можно выполнять в неограниченном количестве. Но я с недавнего времени решил их не выполнять. Или выполнять, но в значительно меньшем объеме, чем раньше. Тому есть несколько причин, давайте разбираться подробнее. 

Первая причина

Изучив анатомию и физиологию, сделал вывод, что одинаковые и частые нагрузки на суставы наносят им большой вред. Намного эффекитвнее, когда нагрузка меньше по длительности, тогда задействуются мышцы, но не суставы, вследствие чего развивается выносливость. 

Почему я больше не буду выполнять отжимания

Вторая причина

Отжимания крайне неэффективны для набора мышечной массы. В большей степени данный вид упражнений развивает все же выносливость. Даже если вы можете в течение 1 минуты сделать 100-150 упражнений, это не дает никаких преимуществ. Даже прогресса в силе. Да и кому это надо?

Третья причина

Для увеличения мышечной массы нужна работа с тяжестью, то есть с железом. Идите в зал и тягайте. Только обязательно надо помнить, что силовые нагрузки должны быть дозированы, дабы добиться прогресса. И снова — без фанатизма, иначе нагрузки на суставы дадут о себе знать очень скоро (я, например, получил травму руки, которая выбила меня из колеи на месяц).

Почему я больше не буду выполнять отжимания

Неужели отжимания такая бесполезная вещь? В каких случаях можно рекомендовать выполнять отжимания? Однозначно, для разминки перед более серьезной тренировкой. Кроме того, если вы ранее регулярно не занимались спортом, то отжимания послужат хорошим началом для развития хоть какой-либо выносливости. Отжмания с дозированной нагрузкой отлично подойдут тем, кто хочет развить именно силу. 

Безусловно, нельзя отметать тот факт, что все занятия лучше проводить под надзором профессонала. Только он может оценить дозированность, которая подходит именно конкретному человеку, правильность выполнения, правльность комплекса упржнений в зависимости от целей, которые стоят перед индивдуумом.   

А в ваш комплекс упражнения входят отжмания? 

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom.

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий