Как худеть без калькулятора?

Как худеть без калькулятора Питание
Как худеть без калькулятора
Как худеть без калькулятора

Мы привыкли, что самым действенным способом при похудении, является подсчет калорий или если быть точнее, суточной нормы калорий. 

Но, как вы думаете, можно ли похудеть, укладываясь в суточную норму, при этом, например, употребляя фаст фуд или только быстрые углеводы? Вероятнее всего ответ да, но цена за такое похудение будет слишком высокой. Это будет ваше потерянное здоровье. 

Давайте подробнее рассмотрим, какими принципами необходимо руководствоваться, чтобы худеть без калькулятора в руках.

Самое важное это выпивать необходимое количество воды за сутки. Средняя норма- два литра чистой воды. Запомните, потеря жидкости организмом, это не только проблемы с метаболизмом. Это и серый цвет кожи. Вода поможет вам распознать настоящий голод. Очень часто люди путают обычную жажду с голодом, тем самым потребляя лишнюю пищу, в которой по сути не нуждается организм.

Не употребляйте сладкие пакетизированые соки, компоты, квас, алкогольные напитки. Сладкая газировка не просто не утолит жажду, она еще и усилит аппетит и способствует появлению целлюлита. Стоит отказаться от нее совсем.

Завтрак сьешь сам. Ужин отдай врагу.

Завтрак должен быть полноценным приемом пищи. Никаких йогуртов. Первый прием пищи должен насыщать вас энергией, запускать работу всего организма. Рекомендуется начинать свой день с белковой пищи, полезных жиров. Так же, диетологи давно советуют кофеманам перейти на цикорий. Попробуйте заменить утреннюю чашечку капуччино, полезной и такой же бодрящей многолетней травой.

Правильный перекус.

Чувствуете что проголодались? Выпейте воды. Не помогло? Надо скушать что-то полезное. Никаких сладостей. Пусть это будет горсть орехов или стакан кефира. Яблоко, кусочек цельнозернового хлеба с авокадо или пара долек грейпфрута.

Сократите потребление сахара.

Запретите себе добавлять сахар в чай и кофе. Подумайте о том, сколько сахара вы употребляете в готовых продуктах? 

Из мучных изделий можно позволить себе лишь именинный торт. Но только при условии что это ваш день рождения и вы позволите себе один маленький кусочек. 

Некоторые люди не могут отказаться от хлеба совсем. Тогда при выборе мучных изделий обращайте внимание на цельнозерновую выпечку. 

Отдельно хочется отметить вред полуфабрикатов, готовых соусов, кетчупов и майонезов. Готовьте все сами! Любите себя и заботьтесь о себе!

Как вам кажется, каким способом похудеть легче? Считать калории или правильно питаться?

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий

  1. Виктор

    Пожалуй это лучшая статья из всех, которые мне встречались в последние два месяца. Спасибо вам.

    Ответить
  2. Виктор

    Я уверен, что похудение зависит от вашего питания. Просто надо меньше кушать высококалорийную пищу, и результат не заставит себя ждать.

    Ответить