Как есть макароны и не толстеть

Питание

Как есть макароны и не толстеть

Задумываясь о похудении, девушки в первую очередь отказываются от мучного, сладкого и жирного. Если отказ от двух последних позиций неоспорим и это действительно нужно не только для сброса лишних килограммов, но и для поддержания своей физической формы, то отрицать пользу некоторых мучных продуктов невозможно.

Важно лишь уяснить, в каких количествах, что и в какое время употреблять в пищу. Если вы следите за фигурой, скорее всего, источниками углеводов на вашем столе будут каши и фрукты. Но нелишним будет разнообразить свой рацион макаронами, от которых многие напрасно отказываются. Однако, не все виды макарон годны для человека, которому не безразлично его тело. если вам важно ваше здоровье, вы должны быть внимательны к мелочам, в том числе к выбору.

Существует три группы – А, Б, В, которые изготавливаются из разных сортов муки.

Группа А – макароны из муки твердой пшеницы высшего сорта, группа Б – макароны из муки мягкой пшеницы, группа В – макароны из пшеничной хлебопекарной муки.

Чтобы выяснить состав макарон, при покупке обращайте внимание на этикетку. Вам для получения качественных углеводов нужны макароны из муки, изготовленной из твердых сортов пшеницы.

Именно они являются источников медленно усваиваемых углеводов, которые будут долгое время поддерживать ваш энергетический уровень.

Удивительный факт, но макароны способствуют регенерации мышечной ткани благодаря содержащемуся в них белку, также употребление в пищу этого продукта восполняет нашу потребность в витаминах и микроэлементах, которые обеспечивают общее хорошее самочувствие даже при наличии интенсивных нагрузок.

Вы не потолстеете от макарон, если будете соблюдать норму потребления углеводов. Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, достаточно одной небольшой порции макарон в первой половине дня.

Ну а те, кто активно тренируется, могут позволить себе 2 приема пищи с макаронами. Также нелишним будет обратить ваше внимание на то, что способствуют отложению углеводов в жиры соусы, которые используются для усиления вкуса.

Итак, самые главные выводы относительно макарон – соблюдайте меру, выбирайте подходящий сорт, и вместо лишних килограммов вы получите качественный источник энергии.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Вред и польза жвачки в бодибилдинге

Рецепты низкоуглеводных диет

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

 

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий

  1. Оля

    Это просто мечта любой — есть и не толстеть

    Ответить
  2. Оля

    Это мечта любой есть и не толстеть

    Ответить
  3. Ирина

    Теперь куда проще будет выбрать лучшие макаронные изделия, чтобы при употреблении минимизировать ущерб для фигуры. Спасибо за отличные советы.

    Ответить
  4. siul

    I generally eat more rice than pasta, but the tips are good

    Ответить
  5. Мария

    Неплохие советы, которые нужно брать на вооружение и применять на практике. Спасибо, что описываете подобные вещи, хотелось бы видеть больше подобных статей.

    Ответить
  6. Альбина

    Впервые слышу,что макароны делятся на группы,вообще старалась избегать употреблять их в пищу,сейчас пересмотрю своё отношение,спасибо за полезную статью.

    Ответить
  7. Ali

    Well .. it’s still not easy to eat whatever you want and stay slim.. but there are some good points here

    Ответить
  8. Ирина

    Прекрасная статья, которая детально описывает все нюансы при выборе пасты. Спасибо, что описываете, на первый взгляд мелочи, но на самом деле, невероятно важные вещи.

    Ответить
  9. Сергей Антонов

    Вот сколько нового можно узнать о макаронах не поленившись почитать.

    Ответить