Чтобы похудеть, нужно ускорить метаболизм. Но как это сделать?

Проблема лишнего веса существует и победить ее могут не все. По теории все просто. Меньше потребляй калорий чем расходуешь и вес будет идеальным. Однако не все понимают, что большую роль в процессе создания лишнего веса организмом оказывает и метаболизм.

По своей сути метаболизм — это обмен веществ. Чем он быстрее, тем эффективней сжигаются калории, которые человек употребляет. Факторов, которые влияют на тот самый метаболизм несколько. В первую очередь это половая принадлежность. Мужчины быстрее сжигают энергию, нежели женщины, даже во время отдыха. При этом не стоит забывать и о возрасте. Как правило после 40 лет этот показатель существенно снижается. В этом случае важно просто поддерживать скорость обмена веществ на должном уровне. Что для этого нужно?

Как ускорить метаболизм

Существует несколько основных методов ускорить метаболизм:

Аэробика.

Организм постоянно сжигает калории, даже в то время, когда он находиться в состоянии покоя. Эта скорость обмена больше у тех людей, которые обладают большой мышечной массой. Цифры говорят о том, что 500 грамм мышц сжигают 6 калорий в день. Жир в таком же весе сжигает всего-то 2. После того, как организм получает силовую нагрузку, мышцы становятся активными, ускоряя тем самым метаболизм. Естественно, что чем больше мышц, тем и обмен веществ будет проходить быстрее. Поэтому аэробикой стоит заниматься регулярно, пусть и не слишком силовой. Например, можно больше ходить, плавать или же кататься на велосипеде.

 Водный баланс.

Для того чтобы обрабатывать калории организму необходимо употреблять воду. В том случае если организм обезвожен, то скорость обмена веществ на порядок снижается. Для того чтобы полностью исключить этот вариант, важно перед употреблением еды выпивать стакан воды или же несладкого напитка. При этом перекусывать лучше не чипсами и крендельками, а фруктами и овощами, в состав которых входит вода.

Чаще необходимо перекусывать.

Привычка есть чаще помогает похудеть, однако важно понимать, что чаще нужно перекусывать, а не есть большими количествами. Все дело в том, что при больших интервалах в питании, метаболизм замедляется. Этого допустить никак нельзя. Перекусывать лучше каждые 3-4 часа.

Острая пища поможет ускорить метаболизм, так как в состав таких продуктов входят натуральные химические вещества.

И самое главное, что скорость метаболизма работает в системе с правильным питанием и только так возможно улучшить свой вес и внешний вид.